三伏天氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小,是一年中最熱的時節,這個時節對於正常人來說都已經很難受了,何況是對肚子裡裝著小火爐的孕婦,炎熱導致的胸悶,氣短、口乾、上火這些症狀不時會出現,所以孕婦這時候特別想吹空調,喝冰飲料,想痛痛快快的解暑。
但是孕婦在三伏天解暑時,稍不注意有些情況就會傷胎氣,所以一定要警惕。
1、不要長時間待在空調房裡夏天常用的降溫方式就是吹空調,但是長時間吹空調的話,讓溼氣進入體內,就是我們經常所說的空調病,症狀表現為容易感冒、咳嗽、關節痠痛、頭暈。由於空調房間密閉,空調使房間溼度低,空氣品質下降,適合細菌、病毒繁殖,對孕媽的健康會造成很大的影響。身體長時間處於低溫下,孕媽的子宮也會受不了,寶寶在一個寒冷的環境裡面,自然也很難健康的發育。
因此,孕媽不能長時間待在空調房裡,即使要開空調,也要經常開窗戶換氣,讓室內空氣流動起來,正常開機時間控制在1-3小時內。關空調後要將窗戶開啟徹底將室內、室外空氣輪換,讓室外新鮮空氣進入室內。正常家裡溫度定在24℃左右即可,開空調時孕媽注意不要直接對著冷風吹。
2、不要吃過涼的食品夏天人們都喜歡吃冷飲、喝冰飲料來解渴降溫,但是孕媽過量攝入這些冷飲的話會對子宮產生刺激,影響子宮收縮,尤其是孕晚期的孕媽,還會使胎寶寶躁動不安,胎動會變得頻繁。
另外涼性食物進入體內會使血管收縮,減少胎盤給胎寶寶的血液供應,對胎寶寶健康發育有很大影響。過多食入冷飲還會讓孕媽腸胃受到刺激,出現腹痛腹瀉等症狀。因此,孕媽吃冷飲一定要節制,千萬不能因為貪吃冷飲而影響胎寶寶和自己的健康。
3、不要吃不潔食物三伏天由於天氣潮溼悶熱,再加上孕期寶媽脾胃功能一般比較弱,抗病能力下降,如飲食稍有不慎,都會影響脾胃的消化吸收,對孕媽和胎寶寶都會造成危害。
所以夏天孕媽媽首先一定要注意飲食衛生,否則會引起消化道感染,嚴重的會導致子宮收縮,進而引發早產等不良反應。
4、不要使用驅蚊液驅蚊進入三伏天,蚊蟲越來越多,很多人喜歡在身上噴驅蚊液來防蚊蟲叮咬。但是有研究發現,驅蚊液大多含有一種叫做避蚊胺的化學成分,簡單說就是有毒,孕婦和嬰幼兒都不宜過量使用。
由於驅蚊產品使用不當可能會導致早產。孕媽最好的防蚊方式就是睡覺時使用蚊帳,外出時可以穿超薄透氣性好的長衣長褲。家裡種植一些驅蚊的綠植,或是用維生素B2或是B的藥片用水化開噴在身上或是衣服上來驅蚊。
其實孕媽們想舒服愉快的渡過三伏天也不難,正確的做好衣、食、住、行就可以了。
衣:衣服寬大、透氣排汗夏天孕媽體溫升高,容易出汗,首先一定要選擇吸汗性和透氣功能比較好的衣物,其次隨著孕媽的肚子越來越大,適合選擇寬鬆類的衣服,這樣穿起來不會有擠壓的感覺,另外衣服的材質方面要選擇純棉類的衣物,純棉類的衣物刺激性比較小,穿起來更舒服一些。
貼身類的衣物也同樣如此。鞋子選擇鬆軟舒適的平跟鞋,千萬不要穿高跟鞋,穿高跟鞋會使孕媽腰椎往前突,容易出現腰部痠痛、疲乏,使孕媽更加難受。
食:飲食衛生、營養均衡為了保證孕媽和胎寶寶所需的營養,食材上選擇新鮮清淡而富有營養的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆製品。海鮮類食品千萬不要生吃,街頭燒烤油炸等食品也要少吃。
使用冰箱要生熟分開,孕媽食用前要將食品重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。
此外,夏季補充營養很重要,但也不要營養過頭了,以免造成嬰兒過大,生產困難。每天吃水果最好不要超過1斤。切忌口渴才飲水,應每隔兩小時喝一次水。
住:舒適愉悅,切勿貪涼孕媽的充足睡眠也是對安胎非常有利的,因為睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素,它是胎兒成長不可或缺的物質。孕媽每天要保證8-9小時的睡眠時間,並且夏天由於孕媽的體力消耗較大,產生疲勞,過度疲勞容易使孕媽發生中暑、胎動不安或是早產的危險。
因此孕媽每天最好有半小時左右的午睡時間,確保精力充沛,以保持愉悅的心情。睡覺的房間要注意空氣流通。
行:適度鍛鍊,避免中暑孕媽們夏天儘量不要在烈日下外出,避免中暑,外出時最好錯過早晚高峰早晚的高峰期,因為人多擁擠、情緒緊張都會對準媽媽的健康造成不良影響。雨天路滑儘量減少外出,不要去空氣不流通的場所,儘量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。
外出做好防晒,因為孕媽的面板更敏感,更容易被晒傷,如果不防晒做的不夠,面板上容易留下妊娠斑,建議外出一定要打傘或戴遮陽帽,最好塗抹不含鉛的防晒霜,而在返回室內後要儘快洗淨防晒霜。
孕晚期的孕媽散步是最好的鍛鍊方式,但是要適度,不能走的太遠太累,最好散步的時候有家人陪伴。
寫在最後炎炎夏日對孕媽們來說雖然不舒服,但是隻要科學合理的去對待,相信孕媽和胎寶寶們一定能愉悅的度過。