女性懷孕後，就需要攝入足夠量的營養物質，如果存在營養不良的情況，孕媽腹中的胎兒就可能會受到影響，很多孕媽媽都希望都通過改善自己孕期的飲食，可以讓自己的寶寶更好看，面板更白些，那麼孕期吃哪些食物可以讓寶寶的面板又白又嫩呢？本期內容我們就來一起看下。

1、小番茄

小番茄中的番茄紅素有利於面板的伸展，能夠使面板變的細膩光滑。長期吃番茄的孕婦不但自己不會出現黑眼圈，而且不易被晒傷。我們即將出生的寶寶也能獲取一些人體所需的營養物質，從而使得寶寶面板白皙光嫩。

2、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富維生素C，它可以干擾人體黑色素的形成，有助於消除面板上的雀斑，不但對孕婦有很好的潤膚作用，而且對即將出生的寶寶有美白作用。除了獼猴桃外，葡萄、柑橘、蘋果、刺梨的維生素C也很高。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有利於維持面板細胞組織的正常機能，減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。孕婦多吃胡蘿蔔，不但可以提高自己的免疫力，促進新陳代謝，，而且對即將出生的寶寶也有“美白”作用。

4、西蘭花

西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素，都對面板有著很好的保健作用，不但能夠增強面板的抗損傷能力，而且還有助於保持面板彈性，對於孕媽和寶Bora說能起到一個不錯的美白作用。

5、牛奶

牛奶以及豆製品是面板在晚上最喜愛的食物，不僅能夠改善面板的細胞活性，延緩面板的衰老，增強面板張力，消除面板皺紋等等功效，而且孕婦多喝牛奶也可以使得即將出生的寶寶面板更加白嫩。另外還能夠補充充足的鈣質，有利於寶寶的骨骼發育。

6、檸檬

孕婦吃檸檬不僅可以預防孕媽媽感冒和寶寶發育不良，而且還能讓寶寶面板更加細膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等等礦物質，對胎兒的發育有著非常重要的作用。