對於三歲前寶寶的營養補充，需要明確寶寶需要補充的營養素有哪些，以及詳細的補充方案。

如果是食補，應知道通過哪些食材補充；如果是補劑補充，應了解如何選擇補劑。

寶寶所需的重要營養素，主要有以下幾種：

一、補鈣 ❤❤❤

1.原則

2.方法

①0-6個月

鈣適宜量：200mg

奶推薦量：每天700ml以上母乳/配方奶

②7-12個月

鈣適宜量：250mg

奶推薦量：每天600-800ml母乳/配方奶

※※※增加高鈣食物：

a/豆類和豆製品：大豆、黑豆、豆腐、腐竹等

b/深色蔬菜：小油菜、菠菜、芥藍、西藍花等

c/芝麻醬：如果寶寶對堅果不過敏，也可加自制芝麻醬

食譜：豆腐雞肉泥、黑芝麻雞蛋餅、菠菜雞蛋糕

鈣適宜量：600mg

奶推薦量：每天400-500ml奶或奶製品

※※※增加高鈣食物：

a/奶製品：母乳、配方奶、牛奶、優酪乳、原制乳酪等

b/豆類和豆製品：大豆、黑豆、豆腐、腐竹等

c/深色蔬菜：小油菜、菠菜、芥藍、西藍花等

d/芝麻醬：如果寶寶對堅果不過敏，也可加自制芝麻醬

食譜：蝦仁油菜面、紫菜乳酪飯糰、番茄肉糜芝士焗飯

二、維生素D ❤❤❤

1.原則

足月寶寶出生兩週起，每天要補充400IU維D，維D補充劑是最安全便捷的選擇，優先選擇單獨D3補充劑

2.方法

挑選合適的維D補充劑。從準確性來說，軟膠囊好；從便利性來看，滴劑更方便。

3.分類

①軟膠囊：一粒400IU，適合純母乳餵養的寶寶

②滴劑：一滴400IU，適合所有寶寶

④咀嚼型糖果：適合2歲以上的孩子

三、補鐵 ❤❤❤

1.原則

0-4月齡足月寶寶，任何餵養方式都無需補充鐵劑。美國兒科學會建議：寶寶4月齡即可開始補鐵，有效預防缺鐵性貧血

2.方法

①吃輔食前

a/母乳餵養、混合餵養

鐵推薦量：每天1mg/kg的鐵元素

b/配方奶餵養

保證配方奶中鐵含量高（4-12mg/100g），保證奶量即可

②吃輔食後

總原則：每天10mg

a/母乳餵養

高鐵米粉：25-30g/天

高鐵食物：

紅肉：每天50g，牛肉、豬肉、羊肉等

動物肝臟：每週1-2次

各種豆類：黃豆、黑豆、青豆、紅豆、豌豆等

b/配方奶餵養

紅肉：每天50g，牛肉、豬肉、羊肉等

動物肝臟：每週1-2次

各種豆類：黃豆、黑豆、青豆、紅豆、豌豆等

食譜：自制豬肉鬆、牛肉土豆泥、雞肝豌豆炒飯

四、補鋅 ❤❤❤

1.原則

絕大多數寶寶不缺鋅，保證正常進食就能滿足鋅需求

2.需要補鋅的四種寶寶

*總是腹瀉的寶寶

*挑食偏食的寶寶（偏愛喝粥不吃葷菜）

*服用鐵劑鈣劑的寶寶

*被動吸菸的寶寶

3.方法

①0-6月齡

推薦量：每天2mg

②6-12月齡

推薦量：每天3.5mg

食譜：番茄豬肝泥、芹菜乾貝粥、肉糜蒸蛋、香菇蝦仁小餛飩、蘑菇炒蛋

推薦量：每天4mg

食譜：乾貝西藍花炒飯、牛肉菌菇燜飯、黑芝麻糊

五、DHA ❤❤❤

1.原則

2.方法

①飲食

a/母乳餵養

媽媽飲食：每週吃魚2-3次，且有一次為富脂海產，或保證每天200mgDHA補充劑

寶寶喝奶：保證奶量，從母乳中獲得足夠DHD

b/配方奶餵養

寶寶奶量：選擇含DHA配方奶，如奶粉中不含或不夠，可通過補充劑補足

c/新增輔食

奶量：每天600-800ml母乳/配方奶

雞蛋：每天1個

海產品：每週2-3次

海魚：秋刀魚、三文魚、銀鱈魚

淡水魚：黑魚、鯽魚、鮭魚、鱸魚

其他食物：蝦、蟹、貝類、海帶、紫菜、裙帶菜等

植物油：亞麻籽油、紫蘇油、核桃油

食譜：清蒸銀鱈魚、紫菜蝦仁小餛飩、香菇蟹肉餅

②DHA補充劑

a/劑量

孕期/哺乳期媽媽：選擇每粒200mg的補充劑

三歲內寶寶：選擇單位劑量100mg的補充劑

b/成分（針對寶寶）

優先選擇不含EPA的藻類產品

還可選擇DHA含量比EPA高的魚油

六、益生菌 ❤❤❤

1.原則

只有兩種情況需要益生菌：服用抗生素、腹瀉

2.劑型選擇

滴劑、凍乾粉、顆粒、片劑均可

小月齡寶寶，優先選擇滴劑、凍乾粉。

3.益生菌種類

*雙歧桿菌BB-12（常用）

*鼠李糖乳桿菌LGG（常用）

*嗜酸乳桿菌（只能用於1歲以上寶寶）

*發酵乳桿菌

*短雙歧桿菌

*動物雙歧桿菌

*羅伊氏乳桿菌

4.選擇產品的幾個要點

a/靠譜的品牌和廠家

b/明確標註菌株

c/明確標註活性菌數量

d/輔料越少越好

e/益生元是加分項