孕三月飲食的是非常重要的，我們會分三篇給我們的家人分享孕三月的飲食重點和孕三月的食譜。今天主要分享，我們孕三月的準媽媽的飲食側重點。

一、飲食宜清淡

孕三月的準媽媽膳食仍以清淡、易吸收消化為主，少鹽，少糖，少油的飲食也就是口味比較清淡。清淡飲食對身體健康是有益處的。這樣的飲食體現了食物的真正味道，最大程度地儲存食物中的營養成分。

二、五穀豆漿要常喝

豆漿具有很高的營養價值，一直是傳統的養生佳品。五穀雜糧豆漿綜合了各類營養價值，非常適合孕期食用（薏米除外）。準媽媽們每天喝一杯五穀豆漿，可以增加體質、美容美顏、穩定血糖、防止孕期貧血和妊娠高血壓等，可謂益處多多！

三、選擇自己喜歡的食物

準媽媽儘可能選擇自己愛吃的食物，不必刻意的多吃或少吃什麼。若是妊娠反應嚴重影響到正常進食，可在醫生的指導下適當補充維生素片。同時，為了保證蛋白質的攝入量，在準媽媽有胃口的時候多補充一些奶類、蛋類、豆類食物

四、適當增加肉類蔬菜攝入

對準媽媽來說，最容易缺乏的必要元素就是鐵質。大部分準媽媽會服用補鐵的口服液，但是在孕早期尚不需要服用，最好的辦法就是通過食物補充。含鐵較多的食物有魚、貝類、牡蠣、豆類、黃綠色蔬菜和海藻類等。攝取以上食物的同時。最好進食含有蛋白質、B族維生素、維生素C的食物，因為這3種物質有助於人體吸收鐵質。