夏季，天氣變熱，許多寶寶都會產生一系列生理反應，比如：精神不振、食慾減退。雖然愛子心切的媽媽們焦慮萬分，卻又束手無策。在這裡我們就為大家就寶寶的夏季飲食出謀劃策。

1、適當增加食物量 夏天氣溫高，寶寶的消化酶分泌較少，容易引起消化不良等症狀，需要適當地為寶寶增加食物量，以保證足夠的營養攝入。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物，如黃瓜、番茄、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿蔔素和無機鹽等物質的食物。 2、多變種類與花樣 應多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常適合寶寶食用。還有豆漿、豆腐等豆製品，它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營養吸收。多變換花樣品種，以增進兒童食慾，在烹調中，魚宜清燉，不宜用油煎炸，還可巧用酸辣等調料來開味。 3、注意補鹽 天熱多汗，機體內大量鹽分隨之排出體外，缺鹽使滲透壓失衡，影響代謝，人易出現乏力、厭食。所以夏季食鹽要適量，不可過多或太少，切勿忽視。

除了及時補充新鮮的魚肉蛋類，或豆腐、牛奶等高蛋白食物以外，還應該準備一些適合寶寶食用又能令寶寶胃口大開的輔食，這樣才能夠防止寶寶因為減少進食而引起的營養不良。

1、提倡孩子多喝白開水

各種飲料含較多的糖及電解質，過多攝入不僅會影響食慾和消化功能，還容易超重和肥胖。白開水進入人體後可立即進行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

2、綠豆、紅豆：

綠豆含有蛋白質、鈣、鐵、磷，維生素等。夏天出汗多，寶寶體內的電解質平衡遭破壞，可多喝綠豆東加以補充。綠豆還有解毒的功效。紅豆具有利小便、消脹、止吐的功能，它含有較多的膳食纖維，能夠較好地潤腸通便。

3、冬瓜：

冬瓜營養豐富。有清熱解暑功效，夏季多吃些可以解渴消暑、利尿、連皮一起煮湯，效果會更好。

4水果或果汁：

吃水果的時間有講究，飯前吃有飽腹感影響食慾，飯後吃不利於消化吸收，一般建議在兩餐中間吃。一次量不要太多。

5、豌豆：含有的蛋白質是25%，糖類50%粗纖維30%，還有一些其他的礦物質，以及微量元素，其中銅的含量也是很高的，有利於寶寶的造血機能。

6、苦瓜：

苦瓜是能夠很好的清熱解火的，刺激了人體的食慾，有助於幫助消化，幫助提高免疫力。

7、儘量減少冷飲的攝入：

天氣熱，可以適當的給寶寶吃一些比較清涼的食物，但是一定要注意，不能一次多吃，因為寶寶的胃腸功能發育不完善，過多的吃冷飲或過冷的食物容易造成他們的胃黏膜的損傷，還會導致胃腸道的消化吸收功能障礙