有這樣一個事例，貝貝馬上就要上高三了，最近貝貝媽媽發現孩子總是揉眼睛，問孩子：“貝貝，你的眼睛怎麼了？孩子告訴媽媽說：“我最近老是眼睛癢，揉一揉好一點。”貝貝媽媽給他買了眼藥水滴眼睛，效果雖然能夠緩解，但是過幾天還是如此。

貝貝是因為長時間看書導致的眼睛乾澀、視覺疲勞導致引起的眼睛發癢。

在生活中引起眼睛乾澀、視覺疲勞的原因還有很多，如長時間佩戴隱形眼鏡的人群，因為我們的眼球角膜表面覆蓋著一層淚膜，這個淚膜能夠起到溼潤和保護作用，經常戴隱形眼鏡的人會降低眼角膜的敏感性，減少眨眼的次數，從而減少淚膜中板腺脂分泌的障礙，板腺脂少了，眼淚蒸發就會加快，從而導致眼乾、眼澀；長時間看電子產品也是這個注意力高度集中，導致眨眼次數減少所致；另外不良的作息習慣和緊張的心情也能導致視力疲勞，眼睛乾澀。

如何避免視力疲勞，眼睛乾澀呢？是不是滴一點緩解疲勞的眼藥水就行了？

我們經常在網上看到好多眼藥水，他們說效果非常好。其實濫用眼藥水是緩解視力疲勞的一個誤區，它確實能短時間的緩解症狀，但是大多少的眼藥水中含有防腐劑，其中的防腐劑能夠損壞眼睛的眼表細胞，從而造成治標不治本，甚至還會加重眼睛乾澀的症狀。

緩解視力疲勞，避免眼睛乾澀，我們應該這樣做：

首先，要讓眼睛真正地休息起來，養成良好的作息習慣，避免長時間使用電子產品，如果因工作原因一定要使用，可以1小時左右休息一下，做做眼保健操，也可按摩一下太溪穴，（足內踝尖向後推至根腱之間的凹陷處）。

其次可以適當的練習眨一眨眼睛的訓練，頻率一般為15次/分左右。適當的眨眼睛可以促進眼瞼腺脂質分泌，還能向雨刷一樣把眼淚均勻地塗在眼結膜上，從而緩解眼睛乾澀。

第三、中醫理論認為，“肝受血而能視”，如肝血不足，目失所養，就會出現兩眼乾澀，視力減退或夜盲；父母可以給孩子食用一些補肝養肝的食物，也可以用菊花、枸杞泡茶飲用，也能達到事半功倍的效果。

最後還有一個不錯的方法，用溫水熱敷，用乾淨的溫水毛巾敷在眼睛上（切記水溫不能過高），每次10分鐘左右，一日1-2次，也能起到不錯的效果。

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