孩子做事（包括玩玩具、閱讀、上課、寫作業……）總是不專心，坐不住，動來動去……這是很讓家長頭痛的問題。到了開學季，老師也會向家長反饋類似問題，爸爸媽媽就越發焦慮。

於是最近常有人問：“我的孩子專注力不夠”，或者“孩子多動”怎麼辦？

維基百科對“專注力”的定義是：

專注力

指專心而持續進行活動，同時忽略外在環境對視覺、聽覺及觸覺等干擾的能力。

這是一項複雜的能力，涉及大腦多個系統的協同工作，也容易受到心理狀態以及外部環境的影響。

我們通常說的孩子缺乏專注力，其實是指孩子把注意力集中在一件事上的時間不夠長。

注意力集中時間的長短，首先受年齡影響。

孩子的大腦發育還很不成熟，因此小年齡的孩子，通常不具備長時間集中注意力的能力。這種能力，會隨年齡增長逐漸增強，但個體差異較大，很難給出一個年齡標準。

注意力還受興趣影響（年齡越小越是這樣）。

對好玩有趣的事物，以及自己感興趣的東西，關注的時間就會長一些。

因此，通常情況下，兩三歲的孩子對玩具“喜新厭舊”，四五歲的孩子“坐不住”，注意力容易被新鮮事物吸引，剛上小學的孩子寫一會兒作業，就要東摸摸西動動……基本上都是正常的，不必焦慮。

那父母能做些什麼呢？

陪小年齡孩子玩玩具或者遊戲，我們可以先跟隨，讓孩子自己決定要玩什麼，放鬆地玩耍；也可以在適當的時候想辦法加入一些好玩的環節，用“新鮮有趣”來“抓住”孩子的注意力。

大一點孩子在讀書和學習過程中不專心，我們可以幫助孩子把一個需要時間較長的任務拆分開，分段進行。

另外，也有家長反饋：孩子自己玩玩具的時候，玩一會兒就煩了。但是和父母在一起，玩的時間就能長一些。

為什麼會這樣呢？

因為跟父母一起玩比獨自玩耍更有意思啊。

這種情況恰好說明了，孩子不是專注力有問題，而是需要更有趣，更豐富的體驗。

總之，不要對孩子集中注意力的能力有不切實際的期待，同時提供一些幫助，讓孩子覺得正在做的事情是有意思的，需要完成的任務是可承受的。

一般情況下，孩子到了八九歲之後，注意力集中的時長會有明顯的增加。

如果確實擔心孩子專注力有問題，應該先多觀察孩子在不同場景下的狀態。

比如，如果孩子雖然聽故事的時候坐不住，但是畫畫很專心，或者在寫拼音時不專心，但是能津津有味地讀自己喜歡的書……這就說明並不是專注力的問題，要考慮其它的因素。

此外，也想提醒大家——

專注力不夠往往只是一種表現，背後的原因可能各不相同，孩子需要得到的幫助也並不只是“鍛鍊專注力”而已。

下面就是幾種容易被我們誤解的，導致孩子“多動”，“不專心”的原因：

01

從心理需求角度來看， 孩子坐不住，總要動來動去，可能是因為缺乏安全感，或者因為緊張焦慮，無法平靜。

在幼兒園，或者一年級新生的教室裡會遇到這樣的孩子：他們很難安靜地坐著，要麼用腳去踢前面孩子的椅子，或者拉扯旁邊孩子的書包，要麼就是身體晃來晃去，有各種小動作。

事實上，“缺乏專注力”只是問題的表象而已，這樣的孩子可能是無法適應新環境，可能是不知道如何跟周圍的人聯結，可能是無法讓自己緊張的情緒放鬆下來。

科恩博士在《遊戲力》中指出：“沒有人能在缺乏安全感的情況下專注或學習。”孩子的各種小動作，是他們想讓自己放鬆的下意識做法，也有的孩子透過跑來跑去，闖禍搗亂尋求刺激，彌補心中“杯子空了”的缺失感。

這樣的孩子最需要的是親密的聯結與陪伴，需要大人幫助他放鬆下來。可以陪他坐在一起，輕拍他的背，如果孩子能接受的話，擁抱和親密的肢體接觸也很有幫助。

總之，我們給孩子的應該是愛與安全感，而不是嚴厲的批評和要求。

02

從生理角度，有些孩子總動來動去是因為感覺器官敏感。

這樣的孩子往往難以忍受外界對感覺器官的哪怕一點點刺激。比如他們會覺得衣服領子特別扎，某些聲響或氣味特別難以忍受，所以他們會下意識地找點事情來做，讓自己分分神。

如果察覺到孩子是這樣的情況，那我們就要設法減少周圍環境的刺激。

03

3. 還有一些孩子，他們“坐不住”僅僅是因為精力旺盛。

邁克爾·湯普森博士在他的著作《培養高情商男孩》中講過一個小故事：

這當然是個特例，但卻生動清晰地說明了：想讓孩子更專注和安靜，就要先給他們足夠的活動空間和發洩精力的機會。

最後要建議大家：多給孩子在戶外空間自由玩耍的機會，多陪孩子玩打鬧遊戲，是提升孩子專注力的有效方法。

明尼蘇達大學心理學教授安東尼·佩列格里尼曾指出：自由玩耍，尤其是自由打鬧，會從整體上提高孩子在校的各種表現。

他的研究表明，充分的課間活動，能夠有效地提升孩子在課堂上的專注力。

著名的神經學專家雅克·潘克賽普博士也在他的學術研究中發現：打鬧遊戲對注意力缺乏的情況，以及多動症的改善都有直接的幫助。

具體的遊戲建議，我們之前的文章多次推薦過。其實，就是孩子們日常玩的“摸瞎子”，“捉人”，“老狼老狼幾點了”……都非常適合。

本週互動

相比女孩，男孩似乎就是更好動，更不守規矩，更容易惹麻煩，更難管教……一句話：男孩更難適應學校，學校則覺得男孩更令人頭痛。

除了本週推文，我們還推薦家長閱讀美國著名心理學家，資深青少年問題諮詢師邁克爾·湯普森博士的文章——

這篇文章摘編自湯普森博士的著作《培養高情商男孩》

關於男孩養育，你有哪些難題？

每一個有麻煩的男孩背後都有不同的故事，但每個故事背後卻有一個共同主題——男孩的情感壓抑、被忽視和疏離，情緒表達能力不足。

本書作者透過大量動人心絃的案例和深刻的心理分析，協助父母和老師，穿透男孩行為表面，給予男孩更多的情感關懷和鼓勵，幫助男孩有機會發展出熱情和溫暖等特質，成長為擁有內心力量、可以控制情緒、理解他人並能與他人和諧相處的高情商男孩。

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