俗話說一白遮三醜，一高遮五醜。

男孩身高180女孩身高168

應該是大多數人心中最佳的身高標準。

是什麼東西最終影響了孩子身高？

答：是骨骺！

那骨骺又是什麼？

科普時間

手臂、大腿裡面，有一種跟長高關係非常密切的東西——骨骺線。

它位於骨骺與骨幹之間，是人體內用於生長的一層軟骨，在X光片上表現為一條較寬的透光帶。

從左往右依次是沒閉合、半閉合、接近閉合、完全閉合

兒童每根長骨的兩端都有骨骺線。當骨骺線還未閉合的時候，骨骺軟骨細胞會不斷分裂增生，促進骨骼增長，孩子的身高才能不斷生長。

一旦骨骺線完全骨化，就會形成一條緊密的縫，這也就意味著孩子體內的骨骺線完全閉合，

這時孩子就會停止長個。

那麼，骨骺線啥時候會閉合呢？

-青春期後期-

女孩是在11歲左右開始迎來青春期。隨著月經來潮，女孩體內骨骺加速骨化，身高開始慢慢停止生長。

男孩青春期是從12—13歲左右開始。在身高快速增長的同時，骨骺線慢慢骨化、閉合，身高生長2-3年後也將進入停滯期。

而如果孩子的青春期提前，骨骺線就會過早閉合，孩子也就會停止長個了。

這樣就是為什麼有的孩子五六年級後，再也沒有長高過，身高定格了。而有些孩子還在不斷長高。

有的家長可能會想：“我在孩子青春期之前瘋狂補救，讓孩子提前長高，即使到了青春期也不怕骨骺線閉合”

有這樣的想法那就

錯了

孩子的長高與遺傳、營養、睡眠、運動都有關係。

遺傳是先天因素，身高70%以上來自遺傳，後天的因素大約佔30%。孩子的遺傳身高有個公式，可以對照下：

男孩=（父親身高+母身高）/2 +6.5cm

女孩=（父身高+母身高）/2 -6.5cm

如果父母的身高不理想也不用很擔心，遺傳身高估算僅僅是理論值，有一定的波動範圍。是否能達到或突破遺傳身高，後天因素很重要。

後天因素：充足的睡眠和適當的拉昇運動都能幫助孩子長高。但是營養方面決定孩子骨骺是否提早閉合。

45碗骨頭湯才“等於”一杯奶，多喝這個

孩子只會長“寬”，不會長高

現在的生活物資豐富，為了不讓身高輸在起跑線上，給孩子的營養也是什麼補吃什麼。例如各種煲湯、滋補中藥材、大魚大肉。

恰巧也是因為“補”， 外來的性激素攝入過多，使孩子提前進入青春期。

即使父母身高有優勢，孩子經過一通亂“補”，也會使得骨骺線（生長板）提早關閉。

曾經看過一則新聞：菡菡父親身高181，母親168，孩子身高應在168釐米左右。但是家裡人聽說田七、海馬、蟲草、燕窩等滋補品，能讓孩子長個兒。從小就給孩子吃，導致菡菡孩子早熟骨齡增大骨骺線（生長板）提早閉合最後身高定格在156釐米，與估算的身高少長了12釐米。

科學飲食才是關鍵。

以前都是聽老一輩說吃什麼補什麼沒有什麼科學依據。可現在手機上面有很多食物營養監測軟體，可幫助大家更科學的精準的攝入營養。

孩子長高就需要多補鈣，乳酪就是很理想的食物。不僅美味孩子愛吃，每 100 g 乳酪的鈣含量幾乎是牛奶的 7 倍，可以說是補鈣食品中的戰鬥機了。

乳酪中還富含蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，如維生素 A、維生素 B12、鋅、磷等，營養價值很高。

乳酪如何選？

“四個字要記牢：高鈣低鈉”

食品包裝上都會標明鈣(Calcium)、鈉(Sodium)含量，鈣含量除以鈉含量來計算一下“鈣鈉比”。通常來說鈣鈉比大於1的會比較合適給寶寶吃。

除此之外，天然乳酪比加工乳酪好！

成分越簡單越好

外包裝上很明確地標出“再製乾酪”。看到這種，直接PASS！

小貼士：

一歲一下的寶寶不用吃乳酪，一歲以上的寶寶選擇乳酪需要選擇高鈣少鈉的天然乳酪產品。3歲以後可以吃再製乳酪產品。但是需要適量。