說到孩子的身高，父母可是非常看重，畢竟在這個“顏值論英雄”的社會，挺拔的身高絕對是一個顏值加分項。

案例

昨天剛下班，就接到了媽媽打來的電話，說表弟相親又失敗了。

我都已經記不清楚表弟這是第幾回“見光死”了，每次都是在網路上談得好好的，但是一見面就沒有下文了，看著周圍的朋友結婚得結婚，生孩子得生孩子，表弟內心也是十分著急了。

但是表弟自身條件也不是很優勢，因為身高只有一米六，這樣的身高對於男生來說，實在是有點太矮了，再加上現在的女孩子眼光都高，所以導致相親這麼久，還沒有一個女生同意和表弟相處。

不得不說，表弟的身高不足完全是家裡大人給耽誤的，小時候放任不管，等到孩子長大後才知道著急。要知道孩子的身高除了受到父母基因影響之外，後天的維護也會決定呢~

一天中，孩子身高增長的2個黃金時段，家長要把握好

提到孩子長高，就不得不說“生長激素”，這是一種由腦垂體分泌的一種激素，對於孩子的長高可謂是起著決定性的作用。

可以這麼說，生長激素是唯一一種能使骨骼線生長的激素，身體內其他激素都沒有這種功能，如果生長激素分泌不足，那麼自然孩子的身高便會不如意。

而這種珍貴的激素也並不是隨時隨地都在分泌的，生長激素是以脈衝形式分泌的，而且有晝夜節奏，一般在夜晚睡熟的時候，分泌要比白天的多，而且也是一陣陣地分泌，呈間斷趨勢。

一般來說，在一天的24小時中，生長激素在夜晚的11：00-凌晨1:00，早上5:00-7:00會迎來高峰期。而在這兩個時間段，孩子體內分泌的激素速度會遠遠高於白天，甚至高出5倍，因此孩子這兩個時間段處於深度睡眠，身高速度增長得最快。

因此專家建議：要想孩子長得高，最好在晚上8:30就上床，最遲不要超過晚上9:30，並且在早上7點以後再起床。

所以說，只要家長把這兩個時間段把握好，那就等同於為孩子的身高抓住了黃金期，家長可別輕易錯過了。

兒童最佳增高時間段——春季

孩子長高也是分時間段的，除了一天中的這兩個時間段以外，一年之中，也是有最適合孩子身高增長的時間。

俗話說：“一年之計在於春”，每年的3-5月份是孩子長高的黃金季節，兒童在這個時間段內，身高增長值最高，甚至高出9-11月份身高增長值的2-2.5倍。

因此，在春季的三個月內，家長可以從飲食、運動鍛鍊、睡眠等方面來幫助孩子增長。

兒童最佳增高運動時間段

孩子的身高發育水平除了受到父母的遺傳影響之外，還離不開飲食、睡眠和運動鍛鍊，而飲食自然是多補充些鈣質和優質蛋白，而睡眠保證在夜晚11：00-1:00，和5：00-7:00是熟睡的狀態即可。

而日常的運動鍛鍊，也是有講究的。一天之中，人體新陳代謝在下午的16:00-17:00會達到高峰，這個時候，身體的柔韌性和靈活性都會達到最佳的狀態。

而心跳和血壓會在17:00-18:00之間最平衡，因此，選擇在這個時間段左右運動，效果會比其他時間要好得多。

孩子的身高增長，並不是一朝一夕的事情，而是需要長時間的堅持，進而養成規律的生物鐘，如果無法堅持，那麼身高自然也無法達到效果。