我坐月子的時候以為自己應該不會遇到奶水不足的問題。但是不知道是不是因為生孩子的時候耗損太多氣血了，那一段時間氣色比較差，奶水也很少，寶寶根本喝不飽，只能搭配奶粉混合餵養了！

月子期間我也嘗試過喝豬腳湯來著，可是看著那碗油膩膩的湯水，瞬間就沒有胃口了！很反胃喝不下去。後來就想到了老家的外婆，外婆年輕的時候是給富貴家庭做過月嫂的，應該可以挽救我這種貧乳產媽吧。和外婆通了電話，外婆說產媽的奶水量和奶水品質，和氣血有一定關係的，氣血足了奶量就自然多啦，主要還是要靠飲食來改善。外婆知道我從小就不愛吃油膩的食物，就給了我3種既好吃又能催奶的食譜啊！

不得不說，外婆的方法還真有用！現在我的奶水量真的明顯變多了，終於不用擔心我兒子要吃奶粉長大啦！

好吃的3種食譜，分享給產媽們，拿走不謝~

1、絲瓜蛋湯

外婆說絲瓜超下奶的，搭配雞蛋一起煮湯是很好的催奶食物呀，喝起來也不油膩，不用擔心長胖的問題啊！喝起來有股淡淡的清香味，很喜歡喝，非常適合我這樣的貧乳產媽喝啦~

做法：準備絲瓜400克，雞蛋2個，適量油鹽；先將雞蛋打散在容器中攪拌好，絲瓜去皮後切塊，然後給鍋中加水，倒入絲瓜，等水開後倒入雞蛋，放入油鹽就可以啦！

2、黑米糊

黑米糊中有黑米、黑豆、山藥、豌豆等，都是補氣血催奶的好食材，外婆說每天喝碗黑米糊，效果最好哦，而且味道也是超好喝的呢。

3、絲瓜哺乳茶︎

功效：下奶催乳、減肥瘦身、提高乳汁品質

食材：蒲公英（6g）、葛根（5g）、絲瓜幹（6g）、山藥（7g）、白芷（5g）

做法：把上面的材料一起倒入到養生壺中，然後加入適量的水，開啟養生茶模式進行煮茶即可。也可以選擇現成的茶包，配料齊全，效果也更好哦，不用自己動手！

喝這個主要作用還是下奶，提高乳汁品質，這很重要！乳汁品質是寶寶將來成長的重要保證，媽媽們一定要留心啊！還有就是這個有一定的瘦身作用，喝這個不會長胖的！

上面的3中催乳食譜真的漲奶效果不錯，而且不長胖，做起來也很方便，希望可以幫助到你啦！

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