在坐月子期間很多人覺得吃水果不好，因為很多的水果是寒性的，不適合多吃。其實在月子期間，可以挑一些適合自己的水果吃，可以緩解便祕的問題。坐月子飲食搭配要合理，進補要適時適量，以免得不償失。所以這期間要重視自己的飲食搭配，注意做好正確的預防能幫助身體恢復。那麼，一起看看眾多的水果產品中，該怎麼選適合的水果，要做好哪些注意事項呢？

月子期間適合吃什麼水果？

1、含鐵量的葡萄。這是水果中大家比較喜歡的一種，葡萄有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

2、利尿的菠蘿。一般在上市的時候，如果碰上了坐月子是可以吃的。菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

3、通乳的奇異果。這是很不錯的一款水果，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

4、百搭的蘋果。相信這是很多人都知道的，吃蘋果的好處是很多的。蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使面板潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

5、補脾胃的龍眼。也就是桂圓，月子的時候是可以多吃的。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。

6、消腫的木瓜。這是月子期間比較適合的，木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。中國自古就有用木瓜來催乳的傳統，產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

坐月子飲食的注意事項

1、不宜飲用冷飲、刺激性飲品：如雪糕、冰淇淋、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。刺激性飲品，如濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

2、少量多餐，宜葷素搭配。不宜多吃味精。為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。

3、食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。在產後一到兩週不宜服用補益活血的中藥。

4、不宜快速進補，以免得不償失。很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。

5、不宜食生、冷、硬的食物。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。

6、主副食要變換搭配吃。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細糧互換，不同種類肉食的互換。

坐月子是很重要的事情，一定要遵循科學的方法，作為產婦自己要了解一些相關的恢復，這樣可以更好的幫助自己的身體恢復。期間飲食必須多樣化和均衡，包括鼓勵攝入一定量的水果。期間應保持好自己的心情，愉快的心情對身體的恢復也好。再加上有了自己的孩子，也可以暢想一家人以後在一起的樣子，這才是嚮往的幸福生活。