今天是二十四節氣的立秋。寒來暑往，立秋是秋季的第一個節氣，天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡季節。不過，雖是立秋，預示著炎熱的夏季將過，秋天即將來臨。但立秋到了，不代表天氣立馬就變得像秋天一樣涼爽。

入秋後，氣溫比夏天還要高，熱的叫人受不了。所以，在屬於秋天的日子中，媽咪寶貝呵護自己身體要從哪些方面進行？

01

防晒莫忘護眼

秋季天氣和能見度較好，紫外線強度明顯加大。外出遊玩寶寶不能直視太陽。給寶寶戴上遮陽帽和寶寶專用遮陽鏡，還可以給寶寶使用遮陽傘，避免晒到面部。

健康飲食給寶寶眼睛提供至關重要的營養，多吃一些富含葉黃素、玉米黃質和DHA的食物。如香蕉、獼猴桃、玉米、菠菜、南瓜、深海魚等，幫助孩子為保護視力打下基礎。

2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議葉黃素10毫克/天。含有葉黃素的蔬菜和水果有玉米、甘藍、南瓜、橙子、橘子、獼猴桃、芒果等，還可從營養補充劑中獲取。

02

不要盲目進補

“貼秋膘”是中國民間傳統的秋季滋補方法，通過在秋季大量補充各種肉類食物，將夏季寶寶缺失的營養最大限度地補回來，讓寶寶長得更壯實。但是並不是所有的寶寶都適合。

寶寶腸胃功能嬌弱，飲食不能加重腸胃負擔，選擇如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等富有營養的食物。適當服用一些益生菌，為寶寶健康打下基礎。

03

注意生活細節

根據氣候變化，適當增減衣服。戶外運動不要太劇烈。活動後，要及時擦乾汗防著涼。不管是成人還是孩子，切記不要溼著頭髮睡覺，否則易感冒或引起頭痛。

需要注意的是，不管天氣再熱，切記不要給寶寶洗冷水澡。有些媽咪會給寶寶剃光頭，這其實並不會起到降溫的作用，反而會因為Sunny直射損傷寶寶頭皮，還很容易被蚊蟲叮咬。