8月22日為處暑節氣。

古人有“處暑寒來”一說，“處”含有終止之意，處暑意味著夏天的暑氣開始逐漸消退，正是由熱轉涼的交替時期。

自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，所以此時養生應滋陰養肺和祛暑化溼並重。

處暑飲食調養

但也正是因為其“晝夜溫差大”的節氣特點，脾虛的孩子這段時間應特別注意飲食。

脾虛的孩子日常可能會經常感冒、胃口差、臉黃、流口水、溼疹、暈車、水土不服、大便前幹後稀、粘馬桶等等。

如果孩子有以上症狀，家長們應該多注意孩子的飲食，去燥潤肺，滋養脾胃。

早上給孩子準備一碗粥，像是百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥等，都有助於孩子健脾胃、潤肺生津。

這裡給你們分享一個我特別喜歡的粥：大米、百合、山藥、紅棗、鴨梨切塊兒，加水一同熬煮。

此粥1歲以上的兒童均可食用，但百合性味微寒，發熱、咽喉腫痛、腹瀉等生病期間的孩子不宜食用。

你知道嗎？

百合中含有澱粉多糖、蛋白質、膳食纖維、維生素C、B1等多種成分，具有養陰潤燥、安心養神、補脾健胃和清熱解毒的功效。

尤其對患有肺熱咳嗽、免疫力低下或便祕等病症的孩子，可以起到很好地輔助調理治療的作用。

不喜歡吃山藥的孩子，可以試一下百合銀耳粥：百合、銀耳、大米、冰糖適量，加水一同熬煮。

銀耳性平味甘淡，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，適用於乾咳少痰、口燥咽乾、失眠多夢等症。

還記得上次我們提過的“少辛增酸”的養陰法則嗎？

“少辛”是要防肺氣太盛，肺氣太盛會損傷肝氣；“增酸”以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣的侵入。

這次再補充一個“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的秋季養生之道。

實際上就是晨起後喝一杯淡鹽水，以減少水分的流失；晚上喝杯蜂蜜水潤肺、養肺，還能促進睡眠。

日常推拿

除了飲食調養，還可以日常推拿增強體質。

處暑之後天氣轉涼，也就變成了孩子們鼻炎和感冒等呼吸系統疾病高發的季節。

按迎香穴

迎香穴有疏散風熱、通利鼻竅的作用；主要用於治療鼻塞、鼽衄、口歪，膽道蛔蟲等病症。

擦熱拇指，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次（位於鼻脣溝與鼻翼交界處）。

每天早晚各做一至二組，可有效預防鼻炎發作。

按叩肺俞穴

肺俞穴為肺之背俞穴，具有宣肺、平喘、理氣的作用，可防治肺功能失調所引起的病症，是肺的保健穴。

讓寶寶仰臥或端坐，操作者兩手握空心拳，輕叩肺俞穴（第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，左右交替。

此法可以舒暢胸中之氣，有助於體內痰濁排出，且可以通脊背經脈，預防感冒。

幾個可與肺腧穴搭配選用的穴位：

肺俞配中府，有疏風解表、宣肺止咳的作用，主治咳嗽；

肺俞配膏肓、三陰交，有補虛損、清熱的作用，主治盜汗；

肺俞配大椎、外關、合谷，治感冒、發熱；

肺俞配迎香、合谷、曲池、足三裡，治鼻流清涕。

（應辨證之後，在醫師指導下進行！）

角角提醒秋季養生注意小事項

1. 不宜急於增加衣服，“春捂秋凍”之意，即加強陰氣對陽氣的制約作用，制約秋燥。

2. 睡覺夜寢應關好門窗，給寶寶腹部蓋一條薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。

3. 白天只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣盪滌暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。

4. 初秋，氣候變數較大，雨前氣溫偏熱，雨後氣溫偏涼，易引發人的風寒或風熱感冒。

初見病症端倪時，可用食物療法幫助恢復寶寶身體陰陽平衡。

#育兒#