很多時候，家長為了把孩子哄睡著，那叫一個鬥智鬥勇啊，跟打仗似的！

都會覺得午睡對孩子很重要，但很多孩子在兩三歲的時候，就是不願意午睡。家長就會擔憂，自己孩子的休息不夠，影響身體發育，甚至影響智力。

其實也不必過於擔憂，這都是正常現象，孩子只要晚上的睡眠品質好，時間充足，不午睡也是可以的。

我們先要來區分，孩子是否需要午睡。

怎麼判斷晚上睡得好不好呢？

主要看孩子的精神狀態，如果一整天都活蹦亂跳，心情也很好，孩子不想午睡的話，就沒有必要去勉強了。否則適得其反，有時候，午睡時間過多，會影響晚上的睡眠。可能中午睡了以後，晚上不能早早休息，到很晚了依然很精神，這就影響正常得作息了。

如果孩子晚上的睡眠時不夠的，孩子中午還是不願意午睡，那可能是因為貪玩，或者中午太興奮了，我們就需要一些方法引導孩子入睡。

1.增加活動量

有的孩子比較好靜，安安靜靜一坐一整天，或者活動量不足，到中午就沒有睡覺的慾望，讓孩子多運動，陪他玩一些消耗體力的遊戲，到中午累了自然需要補充睡眠。

2. 規律飲食

飢餓或者過飽都會讓人睡不著。

有的人可能會說，吃飽了就會犯困，睡覺不是正好？剛吃完飯，血液都供給在胃部去消化，大腦可能因為缺少足夠的血液供應而昏昏欲睡，這樣睡著，不光睡眠品質不高，對身體也不好。吃完飯需要過一會兒再睡。

健康飲食也很重要，少吃油膩的食物。

3.安睡氛圍營造

睡前不要玩遊戲讓寶寶興奮，拉上窗簾，放著舒緩的音樂，摸摸頭，拍拍背，跟寶寶說著話，或是講一些小故事，這樣寶寶很快就能睡著啦。

也可以跟寶寶一起睡，你的陪伴會讓寶寶更有安全感，睡得踏實。

4.調整生物鐘

有的孩子晚上睡眠時長很長，但是品質不高，那我們可以適當縮減寶寶夜晚的睡覺時常，比如晚上睡10小時，早上8點起床，我們可以提前一小時，讓寶寶7點起床，那麼到中午的時候就會比平時困，中午睡一小時，晚上9個小時，時常還是沒有變的，但是對於精神狀態不好的寶寶，中午睡一會兒是有助於下午集中精力的。

總之，對於晚上睡眠足夠，睡得很好的寶Bora說，中午睡午覺不是必須的，反之，如果寶寶晚上睡得不夠，中午又貪玩不好好睡，就需要慢慢培養寶寶的習慣，畢竟中午小憩一會兒，下午精神會更加飽滿~

熱評：以後她們長大就後悔了，想午睡卻沒空睡；

我家孩子就是，如果午睡了，晚上就會睡得很晚；