2022年三伏日曆：

①初伏：7月16日至7月25日，10天；

②中伏：7月26日至8月14日，20天；

2022三伏天有40天。

三伏天如何養護？

三伏天如何為孩子自然助長？

三伏天吃什麼？

三伏天如何避免高溫中暑？

收好這份最全“三伏天”指南

夏季氣溫高，孩子的毛細血管擴張、毛孔張開、腠理開洩，寒邪極易侵襲兒童較為脆弱的機體；但也因毛孔張開，也利於“中藥外治、冬病夏治”非常適合養護、助長。

如何養護

每年夏季門診中就會來很多咳嗽、扁桃體發炎、反覆感冒、發熱、腹痛腹瀉的孩子，這些孩子大多就是飲食、生活習慣造成的。

夏季酷暑難耐，很多孩子貪涼，吃冰棍喝冷飲、吹空調，不加節制、陽氣虧損、寒邪趁機入侵，造成了種種問題。

所以三伏天防寒也是非常重要的！

第一：避免冷風直吹

開空調不宜氣溫過低，保持在26度適宜，也要避免冷風長時間直吹。尤其孩子夜晚睡覺時，蓋舒適透氣的被子，保護好胸腔部和腹部，以免著涼。

第二：飲食少寒涼

兒童脾胃大多虛寒，臟腑嬌嫩，吃太多寒涼食物必然損傷脾胃，而脾胃一傷百病峰起！鼻炎、扁桃體炎、咳嗽、過敏性哮喘接踵而至。

第三：喝常溫水、睡前泡腳

常溫的水和人體溫度相差不大，不會對脾胃造成刺激。而堅持泡腳，讓孩子微微發汗，可以驅散寒氣，但注意要堅持，可以根據孩子的體質，加入中藥材泡腳。

第四：開啟冬病夏治的進程

“順天時、逆頑疾”三伏天陽氣達到一年中的定分，可以藉助陽氣，為孩子開啟冬病夏調，用脾胃貼等中藥貼，選取穴位貼敷，驅散寒邪，將冬病在夏天調理好，冬天少發作。

如何助長

春生夏長，孩子夏季生長最迅速，抓住這個時機為孩子助長，可以起到事半功倍的效果。

第一：可以選擇在早晨、下午，陽光不是很刺眼的時候，進行戶外鍛鍊，有老家的可以趁著暑假，帶孩子去老家，多接受大自然的陽氣、土氣，調節兒童自身平衡，非常有利於生長。

第二：補充適量維生素DK，很多家長知道補鈣，卻忽略了鈣能不能吸收。其實相比鈣，更應該注重維生素D、維生素K的補充。它們倆“黃金CP”可以促進鈣吸收，一個將鈣運送到骨頭上，避免沉積血管，做了無用功。

第三：如果有容易積食、消化不良，挑食、厭食，便秘、便幹、大便不成形的孩子，一定要及時進行脾胃調理，增強脾胃運化的能力，就能從根本上解決這些問題，孩子能吃能吸收，才是長高的關鍵。

第四：保證充足、良好的睡眠，養成良好作息習慣，午睡不宜過長。如果孩子睡眠不安穩，可以試試用一種營養素——氨基丁酸來改善。

三伏天吃什麼？

入伏可以吃“三瓜”——苦瓜、冬瓜、絲瓜

苦瓜可以清熱解暑、健脾開胃、益氣益腎，尤其是長痱子的孩子，可以多吃。

絲瓜含有豐富的維生素，還有消暑利腸、祛風化痰的功效，出現熱咳的孩子，可以做絲瓜湯、雞蛋炒絲瓜等菜餚給孩子吃。

冬瓜清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫，還可以起到增進食慾、補充水分的功效，也是非常適合三伏天來吃的。

三伏天如何避免高溫中暑？

迅速脫離高溫、日曬環境，到陰涼通風處

避免在日頭旺盛時高強度運動

去掉衣物幫助散熱

嚴重者及時送往醫院診治