李（化名）剛剛進入初中第一天。她的身高已經很高了，達到169釐米。她在整個年齡段都很突出，甚至比一些男同學還要高。不僅如此，子偉在學校的各個方面都很優秀。再加上從小跳芭蕾，她在年輕時就變得優雅起來。

家長會召開時，其他家長看到紫薇的父母來了，但大家都很驚訝，因為紫薇的父親看起來不高，不到170釐米，而她的母親只有163釐米。會後，許多家長來問他們的孩子如何長高。畢竟，身高問題將影響他們孩子未來的許多方面。

紫薇的父母也這樣說：因為紫薇小時候有一段時間不喜歡吃東西，所以她對吃東西很挑剔，甚至有厭食症。後來，她去醫院檢查，發現自己缺鋅，於是她試著給孩子補充鋅。現在補鋅已經到位，後天干預也已經到位，她開始長大了。她認為後天干涉孩子的成長並不是那麼重要。其他家長突然明白了。

許多家長不重視孩子缺鋅的問題，他們很小心地長大成“矮冬瓜”

我國60%的兒童缺鋅，缺鋅不僅影響發育，而且影響兒童免疫力低下。經常生病後，他們的體質跟不上別人。缺鋅，鋅是關鍵，如果兒童是短期缺鋅，可以吃一些含鋅的食物，如蛋黃、蘋果、牡蠣，可以1補充食物鋅。

然而，對於像紫薇這樣長期缺鋅的兒童來說，僅靠食物補充鋅是遠遠不夠的。但在飯前，孩子們可以補充一些通心寶。飯前吃一點會增加孩子味蕾的敏感性，促進食慾的吸收，也會促進後來的營養攝入。漸漸地，孩子們會長大。這也是紫薇父母重視孩子的干預和發展，及時補鋅的結果。

當然，在補充鋅的同時，想要長高的孩子通常可以多吃三樣東西來幫助他們的寶寶長高。

這三樣東西是長高的“加速器”。無論他們多麼貧窮，他們都必須被孩子們吃掉

1、 雞蛋

它含有大量蛋白質，可以補充兒童發育所需的微量元素，如鐵，並能幫助兒童在經期長高。需要注意的是，每天吃雞蛋的數量不超過兩個，建議多吃煮熟或蒸雞蛋，不要放在火上。

2、 大豆製品

這種食物中所含的蛋白質是相對天然的。這是一個很好的選擇，孩子們每天吃它，補充氨基酸和其他營養素，如豆腐。你可以吃豆腐燉白菜，或豆腐燉番茄和豬肉。

3、 柑橘類

說到這種水果，我相信很多人都很熟悉。它酸甜可口。它含有維生素和其他營養素，可以增加兒童對舉重的抵抗力，也有助於嬰兒的發育。應該注意的是，吃柑橘需要適量，吃得太多會適得其反。

當然，在飲食的基礎上，孩子平時也可以注意2點幫助長高

1、堅持鍛鍊

我們可以做一些練習，比如30次跳高，20次開跳和閉跳，或者300次跳繩。在做這些運動時，我們還應該更加註意補充水分，因為當運動中汗液流失時，鋅也會隨著汗液流失。

2、少吃多吃

提醒孩子不要吃得過多。吃一頓飽飯是不可取的。吃到正常的飽腹感是可以的。尤其是晚上睡覺前，吃東西容易積聚食物，影響孩子的脾胃、吸收和生長。

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