你家娃能長多高，是基因和後天一起決定的。基因反正是改不了了，但後天的咱還能拼一拼！

要知道，孩子長高有 2 個黃金時期，分別是 0~3 歲和 8~12 歲。做家長的把握好這個時機，對身高進行一些科學干預，說不定能讓孩子的個頭竄一竄！

想要孩子長高？這些運動少不了，家長可要知道了

能鍛鍊全身的運動

跑、跳、球類等。

這類大運動，平時娃跑跑跳跳就能起到作用啦。活動量大的孩子，長得也更壯實。

能刺激局部的縱向運動

跳躍運動：跳繩、投籃、起跳摸高等。

有專家指出，適度的跳躍運動可以促進血液循環、刺激下肢骨骼的生長。

長期堅持既可以提高肺活量、鍛鍊肌肉和平衡性，還能改善孩子的身高。

不過需要注意，如果腳後跟著地，容易對膝關節以及脊柱帶來損傷。拉伸運動：引體向上、廣播體操等需要拉伸的動作

拉伸運動能讓全身的肌肉、關節、骨骼等，都得到充分的舒展和鍛鍊。譬如引體向上，可以拉伸脊柱、促進脊柱生長，從而讓娃長高。

我曾經買了很多有關孩子輔食、營養飲食的書，用得最多，最實用的還是這本《兒童長高食譜》。這本書是根據孩子的長高發育狀況，從嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期4個階段，遵循孩子們每個成長階段，身體發育特點和營養需求。健康營養食譜，不必費心，跟著書本做就行了，一書在手。

為家長提供了193道科學營養均衡，助力孩子長高的營養菜譜。詳細介紹了38種常見的增高食材，詳細記錄了每一種食材的營養成分、長高功效和相生相剋的原理。為媽媽們為孩子選擇食材提供了知識點。根據孩子四季身高增長特點不一，身體對季節的反應有所不同，精選多種時令物色增高美食，針對性補充孩子成長需要的營養。

書中全方位詳細介紹孩子長高的具體方法，如睡眠情緒、營養需求、增高食譜、運動計劃、經絡按摩，全面激活孩子的生長髮育潛能，為長高加速。把握孩子三個長高黃金期，科學飲食，補充長高能量，針對孩子長高的不同時期，父母因地制宜，為孩子長高“護航”。

詳細列舉了孩子長高的秘訣，在不同時期，家長應該如何去做，讓孩子“贏”在高處。家長方法用對了，孩子一年身高猛躥8~10釐米是很輕而易舉的。