有時候看別人孩子，哪哪都好：吃飯爽快，讀書認真，身體倍兒棒。而自己家的小祖宗就這個不行，那個不順，也不知道是什麼原因。

實際上，孩子的一些不完美，有時並非他調皮搗蛋，而是因為身體裡缺了一種元素，那就是“鋅”。很多爸爸媽媽都擔心孩子缺鈣，卻往往忽略了缺鋅。據我國相關調查顯示，中國兒童缺鋅的比例佔到了60%。

鋅是人體內重要的微量營養素，參與人體內多種酶的合成，對增強免疫功能，促進孩子大腦及智力發育至關重要。鋅還有著“生命之花”“腦力之源”之美稱，真可謂“小小的鋅，大大的作用”啊！

孩子吃手是缺鋅嗎？缺鋅的寶寶會有哪些表現？

導致寶寶吃手的原因可能有多種，並非寶寶吃手，就說明孩子缺鋅，需要補鋅。缺鋅的寶寶可能存在下面這些表現：

1、食慾減退。如挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，寶寶沒有飢餓感，不主動進食。

2、亂吃奇怪的東西，即所謂的“異食癖”。如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等。

3、生長髮育緩慢，免疫力低下。若寶寶的身高比同齡組的低3-6cm，體重輕2-3kg，大一點的孩子青春期發育遲緩等，都可能說明是缺鋅；另外，寶寶經常感冒、發燒、反覆呼吸道感染等，也說明孩子可能是缺鋅。

4、指甲出現白斑，手指長倒刺，出現地圖舌(舌頭表面有不規則的紅白相間圖形）。

寶貝缺鋅有什麼危害？

鋅的缺乏，出現在不同的年齡有不一樣的危害，而對於寶貝來說，鋅缺乏的危害不僅僅是食慾不振、偏食、厭食甚至出現異食癖以外，還會導致寶貝生長髮育遲緩，比如身高體重增長緩慢甚至停滯。再有就是免疫力低下，經常生病，反覆感染、容易出現過敏反應等。

鋅被稱為“腦力之源”！常吃這幾種食物，寶寶長得高，更聰明

鋅雖然對寶寶生長髮育很重要，但其實不論是孩子還是成人，對鋅的需求量也不是特別多。

中國營養學會指出，不同年齡段兒童每天鋅的生理需要量：

日常預防缺鋅的話，最理想的情況當然是通過均衡的飲食，讓寶寶每日有足夠的鋅攝入。

1、0-6 月齡：配方奶每 100ml 含鋅 0.6mg ，鮮牛奶每 100ml 含鋅 1mg ，這階段的寶寶完全可以通過母乳或配方奶來獲得足量的鋅。

2、6-12 月齡：這階段的寶寶每日需要鋅 3.5mg ，每天保證 600-800ml 奶，再加上一個雞蛋，一個巴掌大小的紅肉（約1兩）可以滿足每天的推薦量。

3、1 歲以上：1歲以後的寶寶每日鋅推薦攝入量是 4mg ，在之前的飲食基礎上，多給寶寶準備些海產品和堅果類食物，如牛肉、生蠔、鱸魚、蛤蜊、基圍蝦、扇貝，或是每週吃一次動物肝臟。

吃好輔食對孩子的成長來說十分重要。輔食是否吃得好，直接關係到孩子的智力發育、身體長高、免疫力強弱，因此，想要餵養出健康聰明，免疫力強，不愛生病的寶寶，一本好的輔食書籍必不可少。

這裡向家長推薦一本權威性的輔食書《輔食每週吃什麼》，這本書的作者是南京兒童醫院營養醫師、營養學碩士劉長偉老師，這本書得到了育兒專家張思萊等人的大力推薦。

這本厚厚的輔食書內容非常豐富，幾乎解決了在寶寶在輔食餵養中會遇到的所有問題。

比如寶寶添加輔食的基本原則是什麼？家長有哪些容易進入的輔食添加誤區？添加輔食過程中容易出現哪些問題？寶寶輔食需要準備哪些工具？等等。

《輔食每週吃什麼》教家長避免誤區的同時，給出了每週的輔食食譜。列出了從孩子6個月到孩子1週歲之間，每一週孩子要吃的輔食食譜，圖文並茂，詳解做法，簡單易學。