上個週末帶兒子在附近公園閒逛，遇到一個4歲左右，跟兒子年齡相仿的小男孩，非常調皮，拿著一個打水槍到處滋水，周圍的大人都配合著躲，逗得他“咯咯”笑。我讓兒子過去一起玩，發現兒子比那個小孩瘦小多了，身高矮了半截，都拿不住那個大水槍，不禁有些懷疑人生：為什麼我家娃體質弱、愛生病不說，發育還這麼“落後”吶？

在跟其它寶媽請教時，她們指出了我一個關鍵問題：輔食營養密度低。孩子剛開始餵奶粉的時候，有段時間我沖泡得太濃，導致孩子便秘，腸胃受影響也十分虛弱，我就特別注重孩子的消化問題，輔食大部分情況下都是給孩子煮麵湯、小米粥，婆婆也說這樣孩子不上火、不積食。

卻忽略了，孩子的胃本身就小，米湯、米粥飽腹感強，孩子喝了之後會影響其它輔食，甚至奶粉的攝入量，而“清湯寡水”雖然易消化、養脾胃，但是營養成分主要是水和澱粉，不能滿足孩子身體發育的需要，如果作為孩子的主要輔食，一定會讓孩子營養不良，變得瘦弱、愛生病，身高增長也緩慢。

求放過寶寶：除了米湯外，再喂下面3種輔食，只會讓孩子越吃越瘦，營養不良

1、青菜汁

多吃青菜，攝入纖維素固然是對寶寶的身體發育有好處，但是很多寶媽採取青菜汁的方式喂寶寶吃，不僅會讓青菜中的營養損失大半，像韭菜、菠菜等青菜中的草酸卻能很大程度地保留下來，跟孩子體內遊離的鈣質結合，被排出體外，導致鈣流失，不利於孩子的骨骼發育。

2、鮮榨果汁

比起寡淡無味的白開水，寶寶更喜歡喝甜甜的飲料，但是飲料中糖分和添加劑較多，對孩子的身體沒好處，於是很多寶媽會選擇天然無添加的鮮榨果汁給孩子喝，但其實，水果濃縮成果汁，纖維素和維生素的含量大打折扣，糖分卻幾乎沒有損失，會給寶寶的牙齒和脾胃消化造成損傷。

3、骨頭湯

想要孩子個頭上“高人一等”，寶媽們都很注重給孩子補鈣，不少人會在輔食期給寶寶喝排骨湯，殊不知，骨頭中的鈣質很難溶解在湯裡，寶寶喝一大鍋湯也比不上吃一口肉獲得的鈣質和其它營養物質多，而且，骨頭湯中油脂較多，熬煮的時間長還會產生大量嘌呤，反而給稚嫩的脾胃增添負擔，對寶寶的身體發育產生影響。

給孩子添加輔食，這點建議寶媽們不妨聽一聽：

“流質”改“半流質”

流質的輔食果汁、青菜汁和肉湯，往往營養密度低，飽腹感更強，不如改正“半流質”，給寶寶吃果蔬泥、肉泥，能最大程度的保留食物中的營養成分，也比較容易消化，而且可以把這些“泥”加入粥裡，提高米粥的營養密度，寶寶的脾胃更容易適應，也喜歡喝。

3歲以內的寶寶正是身體和智力發展的黃金期，吃好輔食對孩子的成長來說十分重要。輔食是否吃得好，直接關係到孩子的智力發育、身體長高、免疫力強弱，因此，想要餵養出健康聰明，免疫力強，不愛生病的寶寶，一本好的輔食書籍必不可少。

這裡向家長推薦一本權威性的輔食書《輔食每週吃什麼》，這本書的作者是南京兒童醫院營養醫師、營養學碩士劉長偉老師，這本書得到了育兒專家張思萊等人的大力推薦。

這本厚厚的輔食書內容非常豐富，幾乎解決了寶寶在輔食餵養中會遇到的所有問題。

比如寶寶添加輔食的基本原則是什麼？家長有哪些容易進入的輔食添加誤區？添加輔食過程中容易出現哪些問題？寶寶輔食需要準備哪些工具？等等。

《輔食每週吃什麼》在教家長避免誤區的同時，給出了每週的輔食食譜。列出了從孩子6個月到孩子1週歲之間，每一週孩子要吃的輔食食譜，圖文並茂，詳解做法，簡單易學。

在孩子1週歲到3週歲之間，又給出瞭如何給孩子補鈣、鐵、鋅、硒和防便秘、止咳嗽等各種食譜，內容實用。

附錄還有一些添加輔食的量化表和知識。

總之，這本厚厚的《輔食每週吃什麼》圖文並茂，215道輔食花樣多，營養全，並詳解每一種輔食所含的營養成分和作用，孩子愛吃，大人易學。

一本好書在手，喂孩子吃輔食心裡就有了底，特別是在孩子6歲到1週歲這半年時間裡，如何循序漸進，營養豐富地給孩子做輔食，完全不用家長操心，因為每一週的食譜都安排得明明白白，家長只要跟著做，美味營養的輔食就能滿足孩子的胃口。

這本書配有視頻，老人用起來也很方便。

價格也很便宜，只要69，就能保證孩子輔食的營養均衡，何樂而不為？

《輔食每週吃什麼》可以用三年。給孩子的輔食書一定要正版，因為孩子的健康是無價的。