吃黑色，鹹味食物，固號孩子的先天之本

黑米，黑豆，滋陰補腎效果好---黑豆紫米粥

黑豆盛產季節9~10月

黑豆紫米粥

材料：紫米75克，黑豆50克

調料：白糖5克

做法：1，黑豆，紫米洗淨，浸泡4小時。

2，鍋置火上，加適量清水，用大火燒開，加紫米，黑豆煮沸，轉小火煮1小時至熟，加入白糖拌勻。也可放入電飯煲選煲粥功能，方便省時。

功效：健腎，益氣，補虛，可調理孩子腎陰虛引起的盜汗。

適合年齡：1歲以上。

板栗補脾健胃壯骨骼---板栗稀飯

板栗盛產季節9~10月

栗子稀飯

材料：板栗100克，大米60克

做法：1，板栗去殼洗淨切小塊，大米洗淨，泡30分鐘。

2，板栗與大米一起放入鍋中，熬成稀飯即可。

功效：板栗與大米一起煮成稀飯，既能健運脾胃，增進食慾，又能起到補腎強筋骨的作用。

適合年齡：1歲以上。

海帶益智促發育---魚頭海帶豆腐湯

魚頭海帶豆腐湯

材料：鰱魚頭，海帶100克，豆腐80克，鮮香菇5朵。

調料：蔥段，薑片，鹽適量。

做法：1，將鰱魚頭去鰓洗淨。

2，鍋中倒油燒熱，放鰱魚頭煎至金黃，盛出備用；

3，將煎過的鏈魚頭放入鍋中，加入海帶，豆腐，香菇，蔥段，薑片，鹽中火燉15分鐘，盛出即可

適合年紀：1歲以上。

今日雞湯：人生就像事一場馬拉松，沒有人可以在任何時段都超越別人，只要你沒放棄努力並奮力追趕就不會落太遠。