要計劃要寶寶了，準媽媽們可能有些焦慮，孕前應該做些什麼準備呢？今天來講講孕前保健，計劃妊娠、準媽媽需要從以下四個方面進行保健。

1、心理準備

準媽媽心情好是最好的胎教，準媽媽心情愉悅可促進胎兒健康的生長髮育，準媽媽心情不好，不僅產後抑鬱發生概率大，還會影響胎兒的生長髮育。

2、健康的身體是生育健康寶寶的基礎

（1）夫婦雙方要做全面的健康檢查，患有內科疾病的婦女應進行懷孕風險評估，明確能否懷孕以及懷孕後的用藥情況。不適合懷孕的千萬不要勉強，避免悲劇的發生！

（2）患有下列疾病，應先徵詢醫生意見再決定是否懷孕：

·心血管疾病：先天性心臟病、慢性高血壓；

·內分泌疾病：糖尿病、甲亢、甲低；

·腎病、血液病、肝病、精神疾病；

不適合懷孕的就不能懷孕，否則危及生命！適合懷孕的調整用藥、準備懷孕。

（3）超音波檢查的很重要。很多準媽媽既往有人工流產、引產、上環取環史，這些宮腔操作容易引發子宮內膜炎，進而導致前置胎盤、胎盤植入等問題。因此在計劃妊娠前，應做超音波等輔助檢查，排除盆腔炎性疾病。此外，有過子宮手術史的（子宮肌瘤剔除術或剖宮產術）要進行腹部超音波或陰道超音波檢查，除外瘢痕處癒合不良，減少瘢痕妊娠的發生。

（4）遺傳諮詢和遺傳學檢查。遺傳病是能夠預防的，通過遺傳諮詢、致病基因攜帶者檢測、婚姻指導、產前診斷等措施，可以防止某些遺傳病在家族中再次發生！

（5）懷孕要趁早。高齡孕婦是指超過35週歲懷孕的孕婦。研究表明，高齡孕婦妊娠合併妊高徵、糖尿病及前置胎盤的發生比例明顯增高，也更容易發生難產；此外，胎兒染色體病的發生率明顯增高，尤其是21-三體綜合徵（唐氏綜合徵）。

3、生活方式

(1) 平衡膳食，營養均衡，少食多餐。

(2) 適量運動。研究發現，如果孕前進行體育鍛煉，達到並保持適宜體重，可以減少妊娠合併症和併發症的發生。餐後1小時開始運動（從第一口飯算起），每次運動30~60分鐘，每週不少於5～6次，運動時感覺周身發熱、出汗（冬天注意保暖）。

(3) 睡眠充足。良好睡眠不僅有利於消除疲勞、恢復體力、保護大腦、延緩衰老，還能增強免疫力。

(4) 口腔衛生。懷孕後，因為激素水平及血液迴圈的變化，牙齦容易腫脹受傷，牙床容易鬆動，口腔比常人更易潛藏細菌。孕期患牙周病，不僅會導致胎兒出生體重偏低，還會導致早產。如果出現牙齒過敏、牙齦發紅或腫脹、刷牙或吃東西時牙齦出血、牙齦剝落、口臭及牙齒鬆動等，切勿掉以輕心，應及早看牙醫，接受專業治療。

(5) 不吸菸、不飲酒。菸酒對精子和卵子都有很大影響。

(6) 避免接觸有毒有害物質。準備懷孕的夫婦，應儘量避免接觸有毒有害物質，如X射線、鉛、殺蟲劑、二噁英等。需要指出的是，夫婦雙方都應了解自己的工作場所潛在的生殖危害因素，儘量保護自己，避免危害因素的影響。

4、物質準備

(1) 體溫表、基礎體溫測定表。規律的月經週期，月經前14天是排卵日，精子和卵子可存活2-3天，所以最佳受孕時間是排卵日及前後2天左右。排卵後體溫略有升高，每天用基礎體溫測定表記錄基礎體溫，可以比較清楚地了解自己的排卵日期，有助於受孕。

(2) 體重秤。懷孕以後體重的測量非常重要，因為要想順產孩子就不能太大，使用體重秤有利於體重管理。