女性在分娩過程中，身體會消耗大量養分。所以對女性來說，產後1-3個月內的飲食、護理、恢復非常重要。

有的產婦在月子期間容易食慾不振，快出月子時依然氣色比較差，甚至完全回奶。

有的產婦在月子期胃口非常好，大肆進補，幾天下來才發現燉老母雞等一些傳統的食物其實並沒有起到催乳作用，反而形成營養過剩、脂肪堆積。

話說月子

坐月子期間，以靜養為宜，講究少食多餐，營養全面均衡。大魚大肉，飲食過量，可能增加機體消化和吸收方面的隱患。

女性產後在食補、催奶方面要注意這兩個重點：第一週應以流食為主，比如小米粥、羊奶；第二週應以補血補氣的食物為主。

產後喝羊奶的好處

01 補充營養

羊奶營養含量極高，特別是蛋白質、鈣、鐵、鋅等微量元素以及多種維生素等的含量比一般營養食品都高几倍。

產婦由於大量的營養素一次性流失，造成產婦體質虛弱，快速補充的最好方法就是分娩後立即喝羊奶，最好堅持整個月子期。再搭配健康的飲食，切記進食過多肉類，以免給消化系統增加負擔。

02 降低產後貧血發生率

女性產後身體一般都比較虛弱。而羊奶營養豐富又易吸收。

有研究表明，產後一小時內飲260克羊奶，以後每隔四個小時飲一次，產婦的營養狀況比只喝雞、魚、骨頭湯的要好，貧血發生率很低。而且，在三天內下乳的比率為86%以上，而喝雞、魚、骨頭湯的下乳率為63%。

03 產後催乳首選羊奶

羊奶是所有食物中營養素最全、活性營養成分含量最高的乳品，可以幫助孕婦給寶寶提供充足的生長髮育溫床。

以生羊乳為原料的配方羊奶粉含有大量參與催乳素的生成的煙酸、及刺激人體乳腺組織泌乳的牛磺酸。產後多喝羊乳，有良好的催乳作用。

04 羊奶是最適合哺乳期媽媽的奶

羊奶中含有特殊的上皮細胞生長因子（EGF），可有效修復呼吸道黏膜，抵禦產後患流感等呼吸道感染疾病，保障胎兒正常發育。

羊奶中的美白因子可以改善面部的色斑、修復妊娠斑，保持肌膚的亮麗。

羊奶的脂肪結構特殊，不易在人體中貯存，產婦每天喝2-3杯羊奶，有利於產後恢復形體。