帶孩子出來公園散步，一路上“咿呀咿呀”講個不停，逗他玩時，更是“呵呵呵”笑個不停。不到一歲的他，雖不會用語言表達他的喜怒哀樂，但還是可以看出來，他很高興，尤其是一起在公園玩耍的小姐姐和小哥哥過來逗他時，他笑得更燦爛。

其中一小姐姐是她奶奶帶著出來玩的，奶奶一見到我就問：“你是醫生吧，我兒媳婦上個星期在你醫院剛生了孩子，我見過你來查房。”於是，和奶奶坐在石凳上聊了一會兒。她剛開始還是挺愉快地問我該怎麼照顧剛出生的寶寶，可聊著聊著，畫風一變，聊到了她兒媳婦，她瞬間嚴肅起來了。

“我兒媳婦啊，剛生完孩子，我很樂意照顧她和孩子，可今天我說了她兩句，她就說我思想封建、老古董。我生氣了，所以我才帶著大孫女出來公園透透氣。”奶奶說。追問之下，原來真正的導火線是兒媳婦房間的窗門未關，婆媳兩人因這問題爭論了起來。奶奶執意認為女人坐月子不能吹風，必須要關窗；而兒媳婦認為奶奶的思想已過時，房間通風才不會影響自己和寶寶的健康。兩人各執一詞，難分勝負，於是，“冷戰”來了！

其實，因坐月子期間而引發的婆媳矛盾不止於此，還有能不能洗頭洗澡、能不能吃蔬菜和水果、可不可以多吃雞蛋、要不要喝紅糖水補血⋯⋯究竟哪個說法才科學呢？對準媽媽的恢復到底有沒有好處呢？為此，曾醫生就來科普下準媽媽坐月子時需要避免踩踏的雷區。

一、關緊門窗防吹風——以偏概全

剛剛生完寶寶的準媽媽，由於分娩所帶來的疼痛和疲勞，身體比較虛弱，再加上需要承擔起餵養和照顧寶寶的重任，所以準媽媽在坐月子期間的大多數時間都是在房間裡度過。而家裡的長輩可能會在無形或有形中給準媽媽透露出一個訊號：關緊好門窗，避免吹風受涼。

這訊號看似有道理，事實上卻以偏概全。身體虛弱，弱不禁風，風吹多了難免會受涼，但開門開窗的目的，可不是為了讓風有機會進來“攻擊”準媽媽，而是為了通風，給準媽媽一個可透氣的空間，幫助其恢復身體。當然，風大的時候，還是需要關門窗；風小或無風的時候，室內可多開窗通風，或出門去晒晒太陽，擁抱大自然，都是有利於準媽媽的身心健康。

二、喝紅糖水補血——不實際

受到中醫觀念的影響，不少準媽媽都認為性溫的紅糖可通過“溫而補之，溫而通之，溫而散之”來發揮補血作用。尤其是看到沖泡開的紅糖水顏色類似於血液，讓更多的準媽媽堅信紅糖水是補血的，於是在生完孩子後都要喝上一段時間的紅糖水。

可殊不知，紅糖水雖含有可有鐵元素的成分，但卻是微量，100g紅糖中含鐵量僅為2.2mg。所以，想要依賴它補鐵補血，這不實際，比摘星攬月更有難度。況且紅糖是由甘蔗汁提取而來的，它含糖量95%以上，如果準媽媽每天把它當水喝，那離產後肥胖這個概念就不遠，日後“晉級”為糖尿病病人也是有可能的。在此建議準媽媽，如果真的想從食物中攝取鐵，你可以選擇食用紅肉(瘦豬肉、牛肉、羊肉，大約3~4mg/100g)、動物肝臟(豬肝22.6mg/100g、羊肝7.5mg/100g)、血液(鴨血30～40mg/100g)等動物性食物來補鐵，它們不僅含鐵量高，而且吸收效果也好。

三、多吃雞蛋有營養——不可超兩

有些地區，坐月子期間餐餐不離雞蛋，雞蛋酒、雞蛋湯、煎雞蛋……變著花樣吃，一天五六個甚至十幾個，覺得雞蛋營養全面，坐月子多吃雞蛋就能滿足準媽媽的全部營養需求。可這樣多吃雞蛋真的對準媽媽的身體恢復有好處？

答曰：吃雞蛋並非越多越好，每天不可超過兩個！雞蛋雖是人們眼中的“理想營養庫”，含有豐富的維生素、礦物質及有高生物價值的蛋白質，是人體僅此於母乳的最佳營養物，可以幫助準媽媽恢復生產時的體力，補充泌乳所需的能量和營養。但是，雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導致準媽媽的代謝產物增多，同時也會增加其腎臟的負擔，影響準媽媽的身體恢復。所以，從營養學的角度考慮，為了保證準媽媽的膳食平衡、滿足其機體需要，又不會營養過剩，建議每天吃1～2個雞蛋為宜。

四、吃蔬果致腹瀉——不成立

還記得自己坐月子那時，鄰居看到我在吃蘋果，她就覺得不可思議，認為我一個專業的醫生竟然不知道這時候是不能吃水果和蔬菜，擔憂我吃了後，自己和孩子會消化不良而拉肚子。我告訴她沒事，可以吃。

我知道，仍有不少人和我鄰居有一樣的觀念：坐月子就是“左手一隻雞，右手一隻鴨”，和蔬菜、水果沒關係！認為蔬果都是偏寒性食物，準媽吃了會腹瀉。很明顯，這個觀點不成立。因為從中醫的角度來說，食物有寒涼溫熱之分，而蔬果並不全是寒性的；另外，新鮮的蔬果可以提供豐富的膳食纖維素、礦物質、水溶性維生素還有很多植物化學物質。所以，坐月子期間應葷素搭配，適當吃些溫補或當季的蔬果，如蘋果、香蕉，不僅不會對準媽媽的身體造成傷害，還有利於其產後的身體恢復和預防疾病的發生，比如增加食慾、淡化孕期的色斑和預防便祕。

五、洗頭留後遺症——注意清潔

時常在朋友圈看到熬過一個月，終於洗頭髮的心情狀態，說實話，我竟然心疼起這些準媽媽了。一兩天不洗頭，自己就覺得頭髮油光光，頭皮發癢，更不用說堅持一個月不洗頭，那種髒臭的程度可想而知：白枕套變黃枕套，手指撓癢撓出油脂塊，一股難聞的味道油然而起……而讓她們堅持坐月子不洗頭的理由卻是擔憂會受涼，避免以後留下頭疼的後遺症。

其實，坐月子期間，準媽媽要哺乳、經常出汗，更需要注意清潔。坐月子不洗頭難免會滋生細菌，加上產後的身體比較虛弱，更容易讓病菌侵入身體，從而增加患病風險。現在生活條件比過去好很多，夏天有空調，冬天有暖氣，只要在洗頭的時候保證不著涼了是可以洗的，洗後用吹風機吹乾即可。擁有清爽的頭髮，相信準媽的心情也會翻倍輕鬆、舒暢！#2019生機大會##闢謠##清風醫生說#

最後，我想告訴大家，曾經坐月子的我踩踏過以上所說的雷區，但僅僅堅持了三天，我就說服了家裡的長輩：打破傳統坐月子，向科學靠攏！每天早晚適當開窗開門通風，一日三餐葷素搭配，天天水果不斷更，三兩天洗一次頭髮，不起風的日子，還會抱著孩子出門散步、晒太陽，心情倍兒舒適。這時，大家可以想象下，如此心態好的媽媽能不養育出健康可愛的寶寶嗎？