時值秋季，天氣漸漸轉涼，雨量減少，空氣溼度相對降低，氣候偏於乾燥。秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，面板乾燥，便祕等症狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥。那麼秋季應該給寶寶吃些什麼呢？

秋季天高氣爽，空氣乾燥，氣溫逐漸降低，溼度逐漸減少，天氣忽冷忽熱，變化急劇。因此平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止面板乾裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要儘可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。

對於寶寶而言，在秋季，體重會迅速增加，加強營養有助於孩子成長和防病。秋季給孩子多攝入以優質蛋白質為主的食物能增強抵抗力，補充礦物質、維生素可彌補夏季大量出汗造成的損耗，適當補充含熱量高的食物抵禦寒冷。在食物的選擇上可考慮增加一些牛肉、魚、雞等肉類食品或豆製品；在食物的製作方法上多采取燉、炒、燒等方法，多補充一些湯水，以緩解氣候乾燥對孩子的影響。當然，多吃新鮮蔬菜和水果也是必不可少的。

1.考慮寶寶的年齡：不同年齡階段的孩子消化功能不一樣，發育成熟的情況也不一致，因此他們有不一樣的營養需求。因此，首先要考慮孩子年齡的大小。

2.考慮寶寶的消化水平：儘管孩子的年齡一樣大，但是由於出生時的身體狀況不一樣，所以孩子的體質也會有所區別。所以家長在餵養孩子的時候要考慮到孩子的消化能力。

3.注意食物的口味：很多家長都會按照自己的飲食習慣來餵養孩子，這樣是不正確的。小於一歲的孩子最好吃保持原味的食物，不需要過度加工，這樣孩子的味覺功能才能更加完善，而且孩子之後也很少會出現偏食的情況。

4.培養寶寶的咀嚼能力：家長需要通過讓孩子吃食物來增強孩子的咀嚼食物的能力。孩子剛出生時，只能喝母乳之類的液態的食物，當寶寶一天天長大，牙齒會逐漸長出來，孩子就需要慢慢過渡到吃固體類食物。孩子的咀嚼能力發展最敏感的階段是5、6個月到10個月左右，因此在這個階段要注意給孩子新增輔食，吃固態的食物。

5.遵循序漸進的原則：在給孩子餵養食物的過程中，循序漸進的原則是非常重要的。不僅僅是事物的量，還有食物的種類。不要因為某種食物特別好就一直吃，也不要強迫孩子吃一些食物。一定要根據循序漸進的原則來慢慢餵養孩子。

6.注意寶寶的個性化：孩子出生後的生長髮育過程中會有很多比較細的變化，也會出現很多不同。因此，家長要依照孩子的變化合理餵養自己的孩子。

7.注意寶寶體重增長的趨勢：如果想要知道自己的孩子是不是健康，家長的餵養是不是合理，不僅需要看孩子的體重是不是符合這個年齡階段的標準，還要看孩子的體重的變化情況。家長需要看的是，孩子體重變化的曲線圖呈現的是不是上升的曲線，如果是上升趨勢，說明家長的餵養比較合理。

8.注意季節性：夏天，可以選擇吃一些比較清涼解暑的食物；秋冬天，可以選擇吃一些溫熱滋補的食物，不能吃太涼的食物，食用性質溫和的食物為宜。

1. 飲食飲水防秋燥

秋季天乾物燥，飲食不當很容易出現嘴脣乾裂、鼻腔出血、面板乾燥等上火現象，因此媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外，及時為寶寶補充水分也是相當必要的，除日常飲用白開水外，媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。

秋天天氣逐漸轉涼，是流行性感冒多發的季節，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強肌體免疫力，預防感冒，奶製品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇;另外，秋天是收穫的季節，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃。

3.秋季飲食防感冒

秋天天氣逐漸轉涼，是流行性感冒多發的季節，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強肌體免疫力，預防感冒，奶製品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇;另外，秋天是收穫的季節，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃。

本文轉自：樹袋寶寶官網

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