告別了炎炎烈日馬上要

迎來了涼爽的秋季，

秋天的氣候變化較大，

早秋熱溼，中秋前後燥，

晚秋又以涼、寒為主，

所以孕婦在起居上應提高警惕，

注意飲食養生。

孕婦秋季飲食要做到

均衡營養

秋季氣候發生了變化因而會造成一些蔬菜水果不能充分提供，越是在這個時候準媽媽越要注重營養補充實現均衡、全面。有些準媽媽害怕攝入太多的主食而造成體重增長太快，於是她們便用水果代替主食，這樣往往容易造成營養失衡。

準媽媽秋季飲食要保證營養的均衡，無論是富含碳水化合物的米麵還是富含維生素的蔬菜亦或是含有礦物質的肉類等等都要保證足夠的攝入量。

不可盲目進補

夏天炎熱往往準媽媽的胃口都是不好的，因此轉到涼爽的秋季許多準媽媽就開始對身體大補特補，其實這樣的做法是錯誤的呢！因為並不是所有含有高營養的食物都是適合孕婦的，而且突然一下就給準媽媽身體補充大量高營養物質也會造成身體的不適應，因此秋季準媽媽補身體還是需要對食物精挑細選後慢慢來補充是比較合理的。

控制高蛋白攝入

許多準媽媽認為補身體就是大魚大肉才有效果，這樣的想法也是不對的，秋季準媽媽補身體應該控制高蛋白的攝入才健康。秋天氣候乾燥，準媽媽本來就容易產生便祕的症狀，如果這個時候再攝入過量的高蛋白食物的話，會加增大便祕的發生機率。而且準媽媽身體消化、吸收系統功能都是有限的，突如其來的大量營養物質只會加重孕婦身體負擔。

吃水果應適量

在豐收的秋季水果種類也是比較多的，而且水果也能彌補主食營養的不足，但是這並不意味著準媽媽吃水果是越多越好的。雖然說水果裡面含有豐富的維生素對人體是有害處的，但是準媽媽也不要忘了水果中同樣含有較高的糖分，準媽媽食用水果過多很容易引起糖尿病等疾病哦！

孕婦秋天日常保健

預防感冒

秋天天氣乾燥，氣溫變化大，易於患感冒，而準媽媽們自身免疫力下降，患病的機會就更多一些。通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會引起胎兒的畸形，但是如果在妊娠早期感染風疹病毒或鉅細胞包涵體病毒，引起胎兒畸形的概率明顯增加。因此，孕婦應注意保暖，避免受涼，尤其秋冬季還是疫情反覆的關鍵時期，儘量少到人多嘈雜的地方去，居所要經常開窗通風。適當的做一些戶外活動如散散步，呼吸新鮮空氣。如患上感冒症狀輕微，可多飲水，在專業建議下服用一些維生素C、或中藥如板蘭根沖劑等，如症狀明顯，有發燒應在醫生指導下適當用藥治療，在懷孕期間既要謹慎用藥，也要防止有病拒絕用藥的片面性，因為孕婦發燒、疾病等本身對胎兒也會造成不良影響，當感冒時出現軀幹面板皮疹，要警惕是否風疹感染的可能，必要時可以到醫院檢查血清風疹病毒抗體。

預防便祕

天干燥，加上孕婦自身的特點，特別容易便祕。為預防便祕的發生，孕婦應參加適度勞動，並注意調劑飲食。平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床後，先喝一杯涼開水，平時要養成良好的大便習慣。如果已發生便祕，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產、早產。

運動

在進行孕期運動的時候，要注意衣服樣式要寬鬆，穿合腳的平底鞋。一般情況下，以保健操、步行、慢跑、騎單車等運動方式比較適宜。避免高強度過量運動，如球類。運動後注意保暖，以免著涼。運動後宜採用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。