很多孕媽懷孕期間體重蹭蹭蹭的上漲，有的懷個孕恨不得吃出了一個以前的自己。

孕媽總覺得自己多吃寶寶才能健康，其實不然，胎兒營養的吸收不在於媽媽吃的食物的多少，而在於孕媽吃的食物種類和營養度。

很多孕媽因為體重增加太多，導致胎兒生產的時候不能順利進行，不僅沒有幫助到胎兒，反而還成了負擔。

晴晴懷孕前體重只有80斤，可是懷孕之後，老公和婆婆兩人就怕晴晴營養不良，影響肚中的胎兒，於是婆婆每天讓晴晴吃5頓飯，除了正常的一日3餐之外，上午和下午還各有一頓加餐。在婆婆的"精心"照料下，晴晴的體重也在上升。

懷孕還不到3個月晴晴已經漲了20斤，晴晴起初也不願意吃那麼多，可是考慮到肚中的胎兒晴晴也妥協了。

直到懷孕6個月晴晴的體重已經漲到了150斤，去醫院體檢醫生建議晴晴要適當控制體重，不然不利於胎兒生產。婆婆聽完醫生的建議根本就每當回事，而且還勸晴晴別聽醫生的，肚中的胎兒重要。

接下來幾個月婆婆依然不停地讓晴晴吃，果真到了生產的時候，晴晴怎麼也順不下來，醫生說胎兒太大了，沒辦法晴晴只能順轉剖，經過醫生努力孩子好不容易順利出生。如果再磨嘰一會，恐怕大人和孩子都要有危險了。

估計身邊有不少像晴晴婆婆這樣的長輩，孕媽懷孕後不停的給孕媽補充營養，生怕虧待了肚中胎兒，可是老人不知道，孕期體重增長太大，對肚中的胎兒反而沒有好處，凡事適當即可。

孕媽懷孕期間該怎樣控制自己的體重呢？

1.少食多餐

有的孕媽懷孕期間特別餓，於是喜歡不停的吃。但是為了肚中胎兒和自己身體考慮孕媽也要適當控制自己飲食。

如果實在是餓的難受，孕媽可以考慮少食多餐，每次別吃難麼多，可以增加吃飯的次數。這樣可以增加代謝，孕媽體重不至於增長難麼多。

2.適當運動

有的孕媽懷孕以後就成了"重點保護物件"，待在家裡一動不動。其實完全沒有必要，如果不是自己身體有特殊情況，孕媽懷孕期間可以適當的運動，適當的運動不僅可以增加身體抵抗能力，還能消耗身體多餘的脂肪，有助於保持孕媽的體重，而且適當的運動該有助於孕媽生產。

3.少吃零食

有的孕媽懷孕之後懶得動也就算了，但是還特別愛吃零食。身邊隨時隨地都能摸到吃的，從睜開眼之後嘴巴就不帶停的。

你想本來不運動身體就不消耗，還一個勁吃零食，體重能不漲嗎？孕媽就保證每天一起三餐正常吃，如果中間實在餓可以吃一些水果，當然水果也不能當飯吃，水果糖分太多，吃多對胎兒也不好。

如果孕媽孕期體重增長過多，對孩子和自己都有傷害。為了孩子和自己的健康考慮，孕媽還是控制體重的為好。

1.容易引發難產

如果孕媽體重太重的話，會增加生產的風險，很多體重太重的媽媽就連注射麻藥都是問題，皮下脂肪太厚，麻藥根本就起不到作用。

還有就是體重太重生孩子的時候用不上勁，導致胎兒在肚中遲遲生不出來，時間長了造成難產。

2.孩子成超重兒

如果孕媽懷孕期間體重增長太多，再加上胎兒吸收好，孕媽吃進去的營養大部分都被胎兒給吸收了，這樣會造成胎兒體重超標，一個是孕媽不好生，再有胎兒體重超標的話，身體各項指標容易出問題，還會影響孩子的大腦發育。

3.引發孕期併發症

孕媽體重如果增長太多，等到孕後期很容易出現孕期併發症，比如孕期高血壓、孕期糖尿病等等。孕媽的這些併發症都會導致胎兒早產，而早產的胎兒也要承受很多風險。

其實孕期沒有必要過分的補充營養，因為現在生活中吃的這些食物完全可以達到胎兒成長所需，如果孕媽再過分的補充，只能是給身體造成負擔。

孕期孕媽飲食不僅要控制，還要多樣化，全面化。當然孕期還有一些需要忌口的食物，孕媽也需要注意。吃好吃健康也是為孩子負責任。