中秋節，吃月餅，雖然是食物，但更是一種文化。擔心外面賣的月餅不安全？那麼，我們就自己動手做起來！

本期推薦4款家庭自制寶寶月餅食譜教程，適合10個月以上寶寶食用（確保寶寶對文中所提及的食材不過敏，且根據寶寶年齡段處理食材大小，一歲下忽略放調味品的步驟），大寶寶們可以和媽媽一起來製作哦，快快學起來吧！

01 果蔬山藥棗糕月餅

分享人：好ma

02 南瓜乳酪月餅

分享人：逗小寶媽媽

03 鷹嘴豆月餅

分享人：開媽

04 蓮蓉月餅

分享人：圖卡媽

營養師點評：

月餅中有澱粉和糖，碳水化合物含量高，那麼在三餐搭配時就要避免其他甜食、減少一些主食，避免碳水化合物攝入量超標。例如，主食米飯改成半碗，饅頭或餅也要減半。

同樣，月餅中脂肪含量高，那麼在三餐搭配時也要減少油脂的使用。例如，鮮魚由煎炸改清蒸，蔬菜由炒菜改涼拌。

選擇食材時也可以動一下“手腳”，把豬肉改成脂肪含量少的去皮雞肉或魚肉，同時高脂肪的零食也要省去。如果吃的是蛋黃月餅，除了用了今日份雞蛋的份額，還用去了今日份鹽的份額。

以上這樣搭配選擇，能夠解決一部分月餅高熱量的問題。

你家寶貝愛吃什麼月餅？