作者/青青

編輯/青青

當懷孕之後，整個家庭裡總是會如臨大敵，就怕孕婦哪裡磕著碰著導致流產，因此總會讓孕婦不要亂動，能躺著不動最好不過，其實恰當的運動對孕婦也是非常有幫助的。

相對於普通人，女明星在身材的管理上有著近乎嚴苛的要求，就算是懷孕也決不放鬆對自己的身材管理。比如"體操女王"劉璇，眾所周知，劉璇在體操界有著不俗的成就，因此對於身體的控制也比較得心應手。就算進入了孕後期，在不損傷自己的情況下，孕婦瑜伽也還是照做不誤。

從照片中我們可以看出，劉璇挺著碩大的孕肚做"倒立一字馬"，即使肚子已經很大了也絲毫不影響身體的柔韌性和平衡性。而劉璇的兒子雄赳赳也驚喜出鏡，抱著自家媽媽的孕肚對著鏡頭笑得十分甜蜜。

照片上傳到網路後，網友都被母子兩個人的友愛互動所打動，有些人更是佩服劉璇對運動的堅持性，紛紛評論：母子兩互動好有愛！不過做女明星好辛苦，就算懷孕也要堅持鍛鍊。

在現代人的固有印象裡，孕婦就應該少動，其實不然，根據專家提倡，適當的運動對孕婦和胎兒都有好處，孕婦身體裡所產生的激素會更有利於胎兒的生長。比如唐藝昕，整個孕期裡的運動都是以游泳為主，陳意涵在懷孕時，也是一日不落的每天跑步，生出來的孩子也很健康。

那麼，孕期運動可以帶來哪些好處呢？

好處一：促進胎兒大腦發育

適當的運動可以為孕媽媽的大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放一些有益物質，通過胎盤傳輸到胎兒的體內，從而加快新陳代謝，可以促進胎兒的生長髮育。而且合適的孕期運動可以搖動子宮內的羊水，相當於給肚子裡的胎兒做按摩，對胎兒的大腦發育是十分有利的，這樣的孩子出生之後也會更加聰明。

好處二：降低孩子肥胖的風險

孕期適量的有氧運動能促進孕婦本身的新陳代謝和血液流通，促進自身消化，這樣可以很好的讓胎兒避免營養過剩，孩子出生後也不會發生超重、過重的情況，以及長大後引起的過度肥胖。

好處三：預防疾病

對孕婦而言，孕期運動可以加快自身的代謝速度，而且適當的運動也有助於晚上的睡眠，不然，孕婦或多或少都會出現失眠的狀況。在孕後期，有些孕婦還會出現腰痠背痛以及下肢水腫的現象，那麼有效的運動也可以改善這種情況。包括運動也可以增強孕婦的體力，這對接下來的分娩也是十分有幫助的。

好處四：緩解孕期疲勞

適當的孕期運動可以有效緩解孕婦懷孕時的疲勞，可以及時快速的適應孕期產生的種種反應，而且運動也可以增進孕婦的食慾，避免因為孕期的不良反應而造成的營養不良。這樣也可以為肚子裡的寶寶提供豐富的營養，並且運動對產後恢復身材也有很大的幫助。

好處五：有助於順產

有些運動是專門針對孕婦設計的，有些是為了更好地開啟女性的骨盆，而有些可以有效減輕分娩的痛苦。像瑜伽這類的拉伸運動，不僅可以提高身體的柔韌性，還可以減少妊娠紋的產生。

總之，孕期還是可以適當的進行運動，不僅對自己身體有好處，也有利於胎兒的發展。不過，孕婦運動還是要量力而行，找到合適自己的即可，不要過猶不及，一定要記住把自己和孩子的安全時時刻刻放在第一位。