首都兒科研究所曾釋出一份《中國兒童年齡身高體重標準圖》，關心孩子身高的家長不妨對照著看一看自家孩子身高達標了沒有。

0~12歲男孩

0~12歲女孩

根據《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示：中國有超過一半（54.2%）的兒童當前身高水平沒有達到遺傳身高。

不過家長們也不用過於擔心，身高發育除了先天遺傳外，後天生長髮育也很重要，今天小編給大家整理了一些長高妙招，趕緊來看！

一、抓住身高發育兩個重要時期

兒童身高發育有兩個重要時期，分別是4~6歲和10~16歲。4~6歲是孩子長高的基礎階段，10~16歲時孩子正處青春期，身體迎來二次發育，許多孩子會在這個階段身高急劇增長，所以孩子現在還沒到這個年齡的家長不用這麼快為孩子著急，把握好這個黃金時期，孩子的身高還能往上竄一竄。

那麼具體如何把握呢？家長們只要注意三件事就夠了——孩子的運動、睡眠和營養。

1、運動

有研究表明，經常運動的兒童比不愛運動的同齡兒童平均身高高4~8釐米。這也是班上那些熱愛打籃球的孩子總是比較高的原因之一，所以聞達君建議處在關鍵發育期的孩子每天都抽出一定的時間運動。在運動的選擇上，應該以孩子喜歡為前提，根據他們的年齡選擇跳躍、摸高、跳繩、籃球等有助於刺激骺軟骨的運動。

2、睡眠

其次是睡眠。一天睡足八小時非常重要，人體的生長激素分泌最旺盛的時間是晚上10點到凌晨2點，這個時間段熬夜對長高十分不利，所以要想長得高，家長必須督促孩子養成健康規律的作息時間。

3、飲食營養最後就是在飲食上給予孩子充足的營養。在成長過程中，幾乎所有孩子都免不了挑食、厭食的現象，這會嚴重影響鈣和鋅兩種營養元素的攝入，長此以往將不利於孩子長高。如果你不確定孩子是不是缺鈣缺鋅，下面這張表可以給你提供一些參考。

常聽人說，身高是人為不可操控的，其實未必，很多孩子天生有非常好的身高條件，但因為青春期裡不注意運動和規律作息，導致成年後沒有達到基因的預期身高。還有很多孩子的父母身高都較矮，但自己卻長得很高，這與他們在兩個關鍵時期做好了以上三件事有密不可分的關係，如果你也希望孩子能長得高高大大，做好上面三點，就已經超過大多數人咯~