兒童標準身高表，你家孩子達標沒？抓住幾個長高黃金期，還能長個 你父母矮嗎？這孩子不能長得高嗎？雖然孩子的身高與其父母有很大的遺傳關係，但父母都很高，孩子長得高的概率仍然很高。但不排除父母個子矮，但都有隱性高基因，孩子會長高。

我媽媽就是這樣。自從我哥哥娶了她的女朋友後，她每天都在擔心孫子的身高。因為我哥哥不是很高，我嫂子也有點矮。現在我的大侄子7歲了。他可以比同齡人高半個頭，他非常喜歡打籃球。連學校體育老師都說我的大侄子有打籃球的優勢。許多老一輩人認為身高是可以遺傳的，矮父母生的孩子長不高。事實上，除了遺傳，父母也可以通過在生活中為孩子做好這些事情而長高。

1、合理飲食

許多父母希望他們的孩子長高，所以他們瘋狂地補充鈣。僅僅為了補充鈣而長高是不夠的。兒童需要鈣、蛋白質、維生素D和其他營養素才能長高。營養均衡是身高增長的關鍵。鈣開始起作用。建議嬰兒多吃牛奶、豆腐、肉、魚、豆類、水果等。部分飲食是身高增長的罪魁禍首。

遺傳因素只佔兒童身高影響的一部分。一個孩子能否長高也與孩子的生活習慣密切相關。良好的飲食習慣是一個非常重要的因素。如果孩子胃口好，對食物不挑剔，孩子身體吸收的營養就會相對平衡，這是促進孩子骨骼生長和健康發展的必要條件。

2、睡好覺

睡得晚和起床晚的孩子通常不會達到理想的身高，因為沒有足夠的睡眠，他們會減少生長激素的分泌。因此，從小養成良好的睡眠習慣可以促進生長激素的分泌，這是兒童長高的前提。

兒童生長激素的分泌在睡眠期間旺盛，在入睡後1-4小時內達到高峰。一般來說，生長激素分泌在晚上10點到凌晨2點最旺盛，因此建議兒童在晚上10點之前上床睡覺。

3歲以下的兒童白天也應該睡3個小時左右。頻繁的夜間覺醒和母乳餵養會干擾嬰兒的睡眠並抑制生長激素的分泌。

因此，建議嬰兒儘量在8個月前的晚上斷奶。此外，許多母親詢問有規律的睡眠。如果嬰兒入睡和起床的時間相對固定，形成穩定的睡眠週期，生長激素的分泌時間就會延長。

充足的睡眠確實是長高的前提。母親們不能忽視這一點。

3、鍛鍊

23、這不一定正確。但在孩子的生長板癒合之前，可能會長高。生長板位於人體骨骼的兩端，屬於可持續增殖的軟骨組織，並逐漸變成骨。運動可以刺激生長板處於活躍狀態，有利於骨骼生長髮育。孩子們有可能長高。

幫助嬰兒長高的主要是縱向運動。家長可以帶孩子多做一些有張力的垂直運動，如跳繩、蹦床、引體向上、單槓、游泳等，而啞鈴、舉重、健身等負壓運動會抑制孩子的身高。

當然，這也是因為前面提到的維生素D吸收鈣的問題。陽光下也有很多維生素D，所以參加戶外運動比讓孩子和成年人一起去健身房更有利於孩子的成長。

4、良好的姿勢

如果你想擁有美麗的身高和身材，那麼在成長過程中的坐姿和站姿也很重要。如果兒童坐姿和行走姿勢不正確，會對骨骺產生不良影響，導致骨骼發育異常。骨骺主要存在於兒童骨骼的末端，是兒童長高的基礎。在生長期，骨骺處於“開放”狀態，隨著骨骺連續閉合，兒童的生長過程將逐漸終止。為了避免不正確的姿勢影響骨骺的發育，母親應始終注意孩子的姿勢並加以糾正。

此外，蹲在地板上會導致腿部血液循環不良和骨骼向外彎曲。這時，你應該採用直腿坐姿。當然，對於孩子來說，最好的坐姿是坐在椅子上，讓背部靠在椅背上。這種姿勢有助於保持脊椎挺直。

5、心情好

最後一個是情緒！科學研究表明，如果兒童長期處於不同的心理狀態，生長激素的分泌也會不同。快樂時期的生長激素分泌量比不快樂時期多10%，因此母親應該嘗試通過各種方式讓孩子身心快樂。

當然，這並不是說為了讓孩子身心愉悅，我們應該放縱和遵循他們沒有原則的意願，但我們需要注意在許多教育中採取相應的方法，如何高質量地陪伴孩子，給孩子更多的安全感。另一點很重要

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