藝術家：Ernst Ludwig Kirchner

“好的生活是始終遊走在舒適區邊緣。”--《認知驅動》

認真思考會發現，記憶裡不開心的事情，總是要記得更長久一些。過往記憶中，印象最為深刻的，是那些不愉快的記憶。比如童年裡被忽視被欺負的經歷，比如上學時候失敗受挫的經歷等。

那些不愉快的過往，經過一次次回憶，再無限放大，如果加上負面情緒的催化，不自覺就成了顧影自憐，彷佛自己永遠是那個被對不起的人。

而這，就是情緒所帶來的負面影響。

情緒，在心理學領域的話，指的是“對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體願望和需要為中介的一種心理活動。”

重點詞彙是，主觀認知，態度體驗，行為反應，個體願望，需要。

既然是主觀，就有改變的可能。畢竟，想要做成一件事，首先需要清除的，就是情緒上的阻礙。

今天分享的，是《認知驅動》上篇“做成一件事的心法”的第三章：“心理——清除成事路上的情緒障礙。”

我自己有一個強烈的感覺，在做事的時候，如果一開始就牴觸，事情似乎就會平添幾個難度。因為，首先要解決情緒上的不開心，不願做事的意願，然後才好冷靜下來思考怎麼去解決問題，很累，很累。

不過看了今天這個章節，瞭解了不快樂和情緒化的根源，就開始有了一點點的應對之策。

1. 負面偏好：為什麼你總是不快樂

所謂負面偏好，指的是人們更偏向於去注意一些負面時間。而對於愉快的正面的事件，卻是很容易忽視掉的。

在生物學角度來說，

“因為生存大於一切，所以生物對威脅及討厭事物的反應，要比對機會及喜好事物的反應更快、更強烈、更持久。換句話說，生命對壞事的反應要強於對好事的反應。”

為什麼很多人“身處美好中，卻活在煩惱裡”，大多都是由於這個因素。

記得以前看過這樣一個小故事：

“一位老太太的兩個女兒分別賣草帽和雨傘，每到雨天她就擔心大女兒的草帽賣不出去，而晴天則擔心二女兒的雨傘賣不出去。後來有智慧的鄰居說，雨天可以為二女兒開心，晴天就為大女兒開心呀。”

這樣的一個故事，充分說明了人們總是不快樂的原因，一個是容易看到不好的事情，另一個就是看問題角度的問題。

大腦很容易適應一個東西的，這也是人們常說的時間會治癒一切的原因。

想要讓大腦不再理所當然，就要主動去挑戰，去最不一樣的事情。作者在這裡提到了《小狗錢錢》中所講的“成功日記”。這是非常值得借鑑的。在書中，吉婭記錄自己每天所有做成功的事情，任何小事都可以，每天至少寫5條，並且把這個本子取名為“成功日記”。

這其實是一種非常積極的心理暗示，不僅可以發現生活中的亮點，也能更好地解決“負面偏好”的問題。

在平靜的生活中，發現美好與珍貴，是非常重要的事情。

2. 二元對立：恭喜你走出二元對立，來到真正的成人世界

非黑即白。

這是幾乎所有成年人還是孩子時候的視角。

在二元世界裡，簡單的很，有好人有壞人，是正確有錯誤，就是沒有不好不壞的人，沒有不對不錯的事。要到了很後來，才會明白，“人性多詐，不可視其表。”複雜的是人性，單純的是視角。

“一是知道自己想要什麼並實現它並不容易；

二是當一個人真正成熟時，他必然能在這個複雜的世界裡包容萬物、逍遙自在。”

這大概就是，一個人是否成熟的標誌了。

所以一個人的成熟必然要從“二元世界”走向“多元世界”，我們的思維也必然要從“二元對立”走向“多元互存”。

雖然，複雜是不確定，但它也是豐富多彩。

唯一不變的是變化。

接受不確定。

多一點點的耐心，多一點點的專注，去等待一個最好的時機。

在這個複雜的世界裡，做一個純粹的簡單的人。

當然，二元並不是不存在的，它有時候也有存在的必要。在簡單和複雜之間進退自如，才是最為中亞的。

3. 一勞永逸：想要一勞永逸？不可能的

沒有壓力的人生，大多是比較空虛的。

適度的壓力，適度的難受，是成長的關鍵。

大概很多人都有想過，財富自由了就躺平。

但其實，最多是做一些喜歡做得事情，真的無所事事了，可能很快就受不了了。

比如休息的時間短，會非常開心。真的說一個月兩個月不休息，反而是很難接受的。

我們可以借用“二八法則”，即每次做到當前最佳水平，再加一到兩成的吃力程度，比如跑步跑到有些氣喘，閱讀讀到有些燒腦，寫作寫到有些力竭。

就很好。