《中國居民膳食指南》建議，孩子滿6個月開始添加輔食！

孩子開始添加輔食吃什麼？

水果含有維生素，而且酸酸甜甜的口感好，打成果汁還是流質的，孩子喝了容易消化吸收。

以前沒有奶粉的時候，那些孩子一出生，如果媽媽奶水不夠的，話就會給孩子熬爛粥吃，所以孩子剛添加輔食，肯定是吃爛粥會更好！

老家有人自己種的米，很少噴農藥，就在老家用米和山藥一起磨成米粉給孩子衝調，覺得這樣子可以調理脾胃，讓孩子腸道消化更好！

到母嬰店或者超市給孩子購買米粉，衝成米糊給孩子吃。

按道理說做媽媽要勤快一點，但事實上，三個勤快媽媽的做法都是錯誤的，反而懶媽媽的做法更有利於孩子的健康。

給孩子添加輔食，家長記住3個關鍵詞，讓孩子吃的健康又聰明

關鍵詞一：補鐵為首要任務

鐵對於我們的生長髮育作用毋庸置疑。

鐵參與體內氧氣的運送和組織呼吸，缺鐵會導致我們體內氧氣不足，氧氣不足影響最大的就是大腦，特別是孩子的大腦發育高峰期，一旦缺鐵會影響孩子的記憶力和反應能力，這種影響是不可逆的，孩子在6個月的時候缺鐵，負面的影響會持續到孩子六歲，甚至是60歲。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》中，孩子在6個月之前每天需要的鐵是0.3毫克，6個月之後每天需要的鐵就是10毫克。

孩子6個月之後，鐵的需要量增加了30多倍，必須要儘快給孩子高鐵的輔食。

關鍵詞二：輔食性狀半固體

孩子6個月之前吃東西的動作就是吸吮吞嚥，到了加輔食的時候，孩子的乳牙剛剛萌出，咀嚼的能力也比較弱。

這個時候給孩子吃硬的食物，孩子是沒有辦法咀嚼的，只能囫圇吞棗的吞進去，這對孩子的胃腸消化能力是一種極大的挑戰，給孩子吃的食物，如果顆粒比較大，孩子就會吃什麼進去拉什麼出來，營養也沒辦法吸收。

關鍵詞三：奶量不能少

孩子在剛添加輔食的第一個月，主要的熱量還是由母乳或者奶粉來供應，千萬不要因為孩子愛吃輔食而擅自減少孩子的奶量。

孩子在6-7個月的時候也是奶量的高峰期，孩子的奶量甚至能達到1000毫升左右。

孩子的輔食製作是非常有講究的，選擇什麼樣的材料很關鍵，怎麼製作就更關鍵。很多媽媽不會製作輔食，就按照大人的菜譜來給孩子做，導致孩子吃得不消化，反而會傷害孩子的脾胃引起積食。

所以建議媽媽們在養育孩子中要學著製作輔食。這裡強烈地推薦一本受到萬千媽媽追捧的輔食書《每週輔食吃什麼》。

這本書從寶寶六個月添加輔食開始，一直到孩子三歲的食譜都有了，並且詳細到每一週每一天的食譜安排。

比如10月齡孩子一週的食譜舉例，比如週一第一頓喝奶粉或是母乳加餐一塊蘋果，第二頓吃奶粉或母乳，第三頓吃生菜軟米飯，第四頓吃母乳或奶粉加餐一個淸甜翡翠羹，第五頓吃雞胸肉軟粥，第六頓喝奶粉或母乳……

而且每一道輔食都有很詳細的製作方法，比如準備的時間，烹飪的時間，難易指數，以及需要的食材，具體做法，能給孩子補充什麼營養等。

除了有文字版之外，還有視頻製作教程，根據自己的喜好來選擇就可以了。

媽媽根據寶寶的月齡，選擇合適的輔食來製作，寶寶也能吃得好長得快。買回來的媽媽都給了本書很高的評價，對於新手媽媽很友好。一本好書在手，喂孩子吃輔食心裡就有了底。

如何循序漸進，營養豐富地給孩子做輔食，完全不用家長操心，因為每一週的食譜都安排得明明白白，家長只要跟著做，美味營養的輔食就能滿足孩子的胃口。

0－3歲的寶寶飲食，看這一本就足夠了，相當於請了一位專業營養師。價格也不貴，只要69元，就相當於請了一位專業“營養師”回家。