牙齒變黃了、變黑了、變得難看了，怎麼辦？

1、多吃深綠色蔬菜

菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質有助於在牙齒表面形成保護膜，防止牙齒變色。還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿蔔等，通過咀嚼可促進唾液分泌，減少口腔細菌，美白牙齒。

2、喝帶色飲料請儘量用吸管

特別指出各種碳酸飲料，事實上，很多人牙齒表面附著有色斑，與各種各樣的有色飲料脫不了干係。

如果要求你不喝色素飲料，估計做不到，那退一步，要喝就儘量用吸管吧。

之前隔壁小夥伴兒寫過一篇文章，說明可樂等碳酸飲料對牙齒的損害，輕則色素沉著，讓你的牙齒有刷不去的色斑，嚴重的可能到全部牙齒都必須拔光的境界，這個一定要引起重視。

喝色素飲料，無論是碳酸飲料，還是綠茶、紅茶、咖啡等，都儘量用吸管。用吸管的話，可以使飲料比較少地接觸到牙齒，大部分飲料不會在口腔裡停留太久。飲料與牙齒接觸的時間越短，對它的傷害就越小。

另外也要提醒大家，挑選吸管也要長個心眼，儘量挑無異味的、顏色淺的、捏一下會復原的吸管使用。五顏六色的吸管就別用了，遇熱可能會掉顏料，對人體造成傷害。

3、進食食物之後儘量保持口腔清潔

進食食物之後特別是各種有酸性性質的食物如碳酸飲料、酸奶等對牙齒都有一定程度的損害，所以在進食這些食物之後儘量做到漱口，有條件的情況下還是建議刷牙通過三分鐘及三分鐘以上的刷牙，使得口腔中的細菌減少，也就直接減少了牙齒黑線出現的幾率。

4、噴砂潔牙

需要先將以二氧化硅為主的珍珠鹽噴射在牙齒表面，使珍珠鹽和牙齒上的附著物發生反應，然後再用噴槍把發生反應的汙垢沖刷下來，這樣就可以清洗牙齒，使其變乾淨、美觀。這種方法不但可以去除牙垢，對清除煙漬也有很好的效果，一般不會對牙齒造成損傷，安全性高。

5、用小蘇打、食鹽碘鹽刷牙

《自然美容基礎》一書作者道利·拜爾斯表示，取小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可製成天然的美白牙膏。每週用其刷1次牙即可，否則容易損傷牙釉質。

6、1顆草莓、1/2勺小蘇打

搗碎草莓，與1/2的小蘇打混合均勻，並塗抹在牙刷上。

7、選用正確的清潔牙膏

關於牙膏的選擇是很重要的，我在網上看了很多類型的牙膏，最後選擇了這款血橙VC小蘇打牙膏，相信你用完之後就離不開了。

這款牙膏不像普通牙膏那樣需要手擠，而是設計了按壓頭，這樣也方便了不少。它裡面還蘊含了小蘇打，可以幫助減輕口腔異味，讓你的嘴裡一整天都有一股橙子的味道。

裡面含有的大量維生素成分，可以有效地分解牙齒中積壓的牙漬牙垢，從而擁有一口白淨的牙齒。常年需要應酬的夥伴，牙齒裡面不知道會有著多少汙漬，平常又非常地繁忙，那麼從日常生活小習慣裡慢慢調整滿口的老黃牙。

主要成分為血橙提取物，能有效解決牙齒色斑，老少皆宜。堅持使用，讓你的牙齒重新變白，不再讓你靠貴而冷的冷熱洗牙，或者貴而敏而痛的激光等來解決口腔汙垢的問題。一瓶牙膏可以輕鬆幫你解決問題，保護牙齒。