中醫認為，失眠是由於情志、稟賦不足、心虛膽怯、飲食內傷、病後及年邁等病因，引起心神不安或者心神失養，從而導致不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。

老人們常說：頭對風，暖烘烘，腳對風，請郎中；睡覺莫睡巷，最毒穿堂風；越睡人越累，先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人；枕頭不選對，睡覺不點燈，早起頭不暈；要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。

睡覺的時候，頭部不能朝著東邊，腳不能朝著西邊，這樣的說法究竟是從何而來是否有著一定科學道理呢？

古代的醫學家、養生學家認為人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變，提倡“應四時所旺之氣而臥”。

有人一輩子在研究“睡眠朝向學”，而且還形成了各種派別，其中，主要有南北派和東西派。

根據安培定論得知：地球是一個能夠散發著無數磁場的巨大磁體，並且地球的磁場線一般都是以南北極的方向進行分部，相信很多人都知道人體屬於一個導體，可以在導體的同時能夠感應到磁場的逐漸來臨。

外界磁場容易對身體內部產生一些強烈的干擾，不僅會影響身體當中的各個器官運行，而且還可能會導致睡眠質量變差，所以在晚上睡覺時，儘可能選擇一個順應磁場的方向去睡覺，那就是南北方向睡覺，這樣能夠有助於睡眠。

睡得好定義：

第一：半小時內入睡；

第二：睡眠長度達到6.5個小時以上；

第三：達到深睡眠，以次日精神飽滿為標準。

如果睡眠時間過短而精神過度旺盛，這可能處於一種焦慮或躁狂、虛性亢奮狀態。

最佳睡覺時間

睡眠的最佳時間為晚10點～11點入睡，通常來說，不同人群的最佳睡眠時間有所不同，老年人只需要7~8小時即可，成年人7~9個小時的睡眠最佳，青少年通常需要8~10個小時，嬰幼兒一般需要10個小時以上的睡眠。

充足的睡眠有助於消除疲勞和恢復體力，同時還能增強免疫力，保持人的身心健康、所以每天的睡眠時間至少要保持在六到八小時之間。

中醫怎麼治失眠？

其一：針灸治療

睡眠障礙症主要由於體內的氣血、臟腑功能失調所致，故治療失眠應著重在內臟的調治，使氣血調和，陰陽平衡，臟腑功能歸於正常。

其二：睡個“子午覺”

中醫養生非常強調“子午覺”的作用，也就是說晚上(子時)要熟睡，白天(午時)要稍微休息一段時間。

每天午時陽氣正盛，休憩一會兒可以養陽，午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長容易進入深睡眠，醒來後反而讓人感覺沒有精神。

其三：放鬆療法

充分放鬆能提高睡眠質量，像打坐、站樁、慢走、瑜伽、冥想等都是有效的放鬆方法，高敏表示，通過主動的放鬆實現主動入睡，這是改善睡眠最好的方法之一。

睡覺時哪些細節需要了解？

①三寸長壽，四寸無憂

這裡的三寸和四寸說的是枕頭的高度，三寸、四寸則大約在10釐米~13釐米之間。

當枕頭的高度在三寸到四寸之間，會比較符合人體的頸椎結構，讓人睡覺處於比較放鬆的狀態，人也會睡得香一些，睡眠質量自然就好了。

選擇了高度不適宜的枕頭，在睡覺的過程中可能會對頸椎造成一定的影響，而且在睡覺時無法保持輕鬆狀態，睡眠質量就容易降低。

②開燈睡覺會影響健康

很多人都會有開燈睡覺的習慣，認為這樣會有安全感，其實睡覺的時候開燈不利於人體健康。

因為當我們閉眼睡覺時，燈光會穿過眼皮對我們的眼睛進行強烈的刺激，就會影響到我們的睡眠質量，建議大家在晚上睡覺的時候不要開燈。

在睡覺的時候記得不要張著嘴巴來呼吸，一般來說，閉上嘴巴睡覺是保存能量的最好方法，晚上睡覺的時候，當我們張開嘴呼吸不僅會吸入灰塵，還會吸入冷空氣進一步刺激氣管、肺以及肋骨。

結語：現在的一些俗語都是老祖宗流傳給人們的瑰寶，也是智慧結晶，相信大家也瞭解了關於睡覺時頭朝東腳朝西的相關知識，不妨轉給家人和朋友~