兒科醫生平時接診孩子的時候就發現，有些孩子總是反覆生病，就跟吃的食物有關係，特別是吃的零食。

有4種零食對孩子的身體健康大不利，已經被兒科醫生拉入了黑名單，別買了

第1種：含有反式脂肪酸的零食

《兒童零食通用要求》就提到，兒童的零食裡面不能含有反式脂肪酸！

反式脂肪酸容易導致孩子肥胖，還會傷害孩子的大腦，導致孩子反應遲鈍。

對孩子的身體百害而無一利，所以我們在給孩子挑選零食的時候，一定要選擇那些不含有反式脂肪酸的零食。

平時含有反式脂肪酸的零食，一般就是一些“派”類，比如說蛋黃派，裡面其實並不是蛋黃，而是含有反式脂肪酸的成分。

還有擺在蛋糕店裡面的奶油蛋糕，裡面的奶油主要也是反式脂肪酸，以及我們給孩子買的奶茶，裡面的植脂末或者代可可粉主要也是反式脂肪酸。

去超市給孩子選購零食的時候，儘量避免配料表上有這些字眼： 人造黃油，植物黃油，人造奶油，植物奶油，奶精，植脂末，麥淇淋，氫化脂肪，精煉植物油，代可可脂，這些都是反式脂肪酸。

也可以在營養成分表中看裡面有沒有標註反式脂肪酸的含量。

第2種：油炸食物

比如說薯片薯條，或者其他的油炸食物，這些食物使用的油都是反覆油炸過的油，裡面可能會產生致癌物，而且這些油在油炸的過程中還容易產生反式脂肪酸。

油炸的食物脂肪含量比較高，孩子經常吃會導致孩子不想吃其他的飯菜，引起孩子營養不均衡，不利於孩子的生長髮育。

第3種：五顏六色的含有人工添加劑的食物

現在很多零食為了讓孩子看起來喜歡，都會加入各種人工色素，這些人工色素對孩子的健康是沒有好處的，甚至還有研究發現，白血病發病的病因跟人工色素也有一定的關係。

所以家長在給孩子選擇零食的時候，儘可能避免選擇那些含有各種色素的零食，比如說不同顏色的糖果，或者說是果凍等。

第4種：“三無”食品的零食

在很多小學的邊上都會有很多的小商店，這些小商店可能會賣一些便宜的小零食。

之前在我們家孩子的小學邊上就有一家賣奶茶的，有一次孩子吵著要奶奶給他買奶茶，後來奶奶給他買了一杯奶茶。

回來之後他說不好喝就給我喝，我就試著喝了一口，結果我壓根就喝不下去吐了出來，因為這個奶茶裡面放的並不是白砂糖而是糖精，不只是甜而是甜得已經有一點苦了。

所以我們在給孩子買三無食品的零食的時候，風險會更高。

以上4種零食對孩子健康是百害而無一利。

比如給孩子選擇純牛奶或者是酸奶，可以給孩子補充優質的蛋白質和鈣，對於孩子身高的增長是大有好處的。

很多中醫特別推薦孩子吃核桃，黑芝麻和杏仁，這三種堅果不僅可以給孩子補腦，而且黑芝麻在中醫上是可以補腎的，杏仁在中醫上是可以止咳化痰的。

這三種零食可以打碎之後磨成粉給孩子吃，或者是做成芝麻核桃糖給孩子吃，就是一種很好的小零食。

比如玉米，紅薯，平時就可以直接煮給孩子吃，或者像紅薯的話，可以自己曬成紅薯幹給孩子吃。

孩子不吃零食不太可能，但是學會健康的選擇，零食的選擇也是家長的一門必修課。

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