很多人認為吃水果可以減肥，但是水果如果不注意攝入量和食用方法，不但不會減肥，還會增加身上的肉肉哦！那要怎麼吃，才能瘦身呢？這幾點很重要！

做配角不做主角

水果不能代替主食，所以，用水果來替代誘人的餅乾甜點，或者替代一部分米飯饅頭，那是相當有利於減肥的。

要餐前不要餐後

是前先吃些水果可以提升血糖，預防過度飢餓，降低用餐的急迫感，容易控制食量。然後減少正餐主食，同時正常吃富含蛋白質的食物。習慣於餐後吃水果的話，最好能夠少吃幾口飯菜，給水果留下一些“空位置”，就比較安心了。

或者作為兩餐之間的加餐，偷偷摸摸吃一點水果，抗餓，還能減少正餐攝入。

要選對水果種類

1.檸檬

平時生活中，很多人喜歡拿檸檬泡水喝，因為檸檬裡面富含豐富的維生素C，可以起到美白的作用。

檸檬中還有多種營養物質，能夠幫助促進新陳代謝，熱量低能夠起到減肥的效果。

不過，檸檬裡面所含的果酸比較高，儘量不要在空腹的時候吃檸檬，容易傷胃。在減肥的時候，可以使用檸檬去泡茶喝，喝下午茶的時候可以喝一杯，上午的時候喝一杯，輕鬆把身材塑起來。

2.甜橙

甜橙富含維生素c，有助於排便。橙子的熱量低，口感好，能夠代替甜品。喜歡吃高熱量甜品的人，可以通過吃甜橙滿足對甜食的需求。橙子有能夠有效的排出體內的廢物與有害物質，達到清理腸道的作用。

3.獼猴桃-富含豐富的維生素

有這樣一種被民間稱為“軟棗子”“狗棗子”的水果不知道您是否聽說過，品嚐過。想必酸甜可口的綠色獼猴桃或奇異果大家肯定都吃過，受新西蘭等外國銷量反響影響傳入國內。最近這幾年活躍在水果市場中的新秀果品。它就是被外國人稱為“kiwiberry”的軟棗獼猴桃。

軟棗獼猴桃的果肉中蘊含的維生素高於其他水果好幾倍，尤其是維生素C的含量更是其他水果無法比擬的。且它的果皮還含有豐富的阿拉伯膠，加上它含有較低的熱量，因此長期食用的話。可以有助於我們的身體健康。

軟棗獼猴桃是較適合要減肥的朋友食用的，它含有豐富的氨基酸，可以分泌很多生長激素，因此常讓孩子吃食，可以有效促進生長激素的分泌，讓身體發育得更快。且它的果肉中還含有有助於改善睡眠的物質。