雖然立秋沒幾天，但是天氣明顯轉涼了不少。就拿我們這邊來說，連續下了一週雨，早晚溫差特別大。我家娃之前總是光溜睡覺，最近每到凌晨都被凍醒，喊我幫他蓋被子；早晨去幼兒園必須穿外套和長褲子，否則就凍得直打哆嗦。

孕婦懷孕後，體質明顯變差，稍不留神就會感冒生病，影響自己和胎兒的健康。對此建議孕婦保護好自己，確保自己和胎兒的健康。

總結了十月懷胎，孕婦需要注意的4個問題，若能做到，孕婦胎兒很健康！

天氣轉涼，孕婦早晚要保暖

孕婦保暖很重要！早晚記得加衣服，晚上別凍到肚子；洗澡後一定要及時擦拭，等頭髮幹了以後再出門。

同時還應該適量運動，千萬不要宅在家裡不出門、不活動。適量運動既能增強體質，提高孕婦免疫力，又能避免肥胖，為後期分娩做準備。而且，運動還是一項非常不錯的胎教活動，能夠刺激胎兒大腦發育，讓胎兒更聰明更健康。

不過值得注意的是，運動並非越多越好！孕婦運動需要適量，最好選擇舒緩、柔和、不容易受傷的運動。比如孕婦瑜伽、散步、游泳等等。

我懷孕期間特別喜歡散步，每天上午和下午，同事都會陪我繞著公司倉庫轉2圈，大概30分鐘左右，邊溜達邊聊天，有時還會嗑瓜子、吃零食，特別有趣。

孕期人易懶，調節生活作息少熬夜

不少孕婦懷孕以後就不再上班了，雖然在家養胎比上班輕鬆不少，但是對於不夠自律的孕婦來說，弊大於利！

比如有些孕婦晚上不睡，早晨不起，整天混混沌沌，精神特別差，免疫力也很糟糕，稍不留神就會受涼生病；有些孕婦天天躺著玩手機、看電視、睡覺，嚴重缺乏運動，甚至出現肥胖過度的問題。

不管是哪一種，對孕婦和胎兒來說，都是不利的！

不管上班還是在家養胎，孕婦都需要擁有良好的作息習慣。比如：晚上9點睡覺（稍微晚點沒關係，儘量在11點之前睡著）；早上7-8點起床（睡到自然醒就行，別墨跡到中午再起）；中午小憩一會兒，一般30分鐘左右即可（孕晚期肚子太大，孕婦晚上經常睡不好，白天可以多休息一會兒）。

時間按照孕婦的習慣和需求調整，但是一定要有黑白之分，別黑白顛倒，影響健康。

孕婦飲食很重要，營養充足又均衡

俗話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，孕婦需要給胎兒提供發育所需的所有營養，所以對營養的需求非常大。飲食對她們來說，是非常重要的！

那麼，孕期應該怎麼吃？是不是一定要大吃大喝，才能確保健康呢？

答案是否！

孕婦腸胃不適，消化不良，不宜進食油膩、不好消化的食物，所以飲食應該清淡；孕婦體重關注胎兒健康和後期分娩，整個孕期都不能肥胖過度，所以飲食要有節制，不能暴飲暴食；有些孕婦會噁心孕吐，飲食最好少食多餐，既能滿足營養需求，又不會讓孕婦太遭罪。

簡單來說，就是飲食清淡、少食多餐，不暴飲暴食。

除此之外，還有幾種營養容易缺乏，需要補充：

1、葉酸：備孕開始，孕婦就應該補充葉酸，直到孕早期結束。葉酸能夠預防胎兒神經管畸形，是孕婦必須補充的營養之一。

2、蛋白質：蛋白質決定免疫力的高低，如果孕婦缺乏蛋白質，將會影響體內免疫細胞的功能，進而導致孕婦體質變差，容易生病。建議孕婦多吃富含優質蛋白質的食物，比如牛肉、牛奶、蛋禽類等等。

3、維生素：維生素是不可缺少的營養元素，不僅直接影響著孕婦的免疫功能，還直接影響胎兒的健康。尤其是維生素D，能夠促進鈣質的吸收和消化。建議孕婦經常去戶外曬曬太陽，吃一些富含維生素D的食物，比如魚肝油、牛肉、蛋黃、菌菇類等等。

孕婦胎兒“一條心”，心態一定要注意

老話常說“母子連心”，孕期開始，胎兒就已經跟孕婦“一條心”了，雖然他們不會說話，還沒有長大，但是已經能感覺到媽媽的心情了。

很多孕婦表示，孕期心情不好，煩躁哭泣的時候，胎兒會頻繁胎動，就好像在說：“媽媽不要怕，我會保護你的”；孕期心情愉快的時候，胎動也感覺很愉快，就像胎兒跟媽媽一起高興一樣。

對此，有專家表示：孕婦的情緒變化直接影響胎兒的健康發育。

孕婦情緒發生變化時，會刺激自主神經系統的活動，從而影響內分泌激素的分泌；內分泌激素經過血液循環，通過胎盤進入胎兒體內，就會對胎兒的生長髮育發生作用。

當孕婦情緒愉快時，體內會分泌有助於生長髮育正常的激素；當孕婦恐懼、悲傷、焦慮時，則會分泌不利於生長髮育的激素。

所以，孕婦需要調整情緒，保持一個樂觀的心態，給自己也給胎兒一個快樂的環境。