不知道從什麼時候開始，男生找老婆也開始非常的注重身高了，他們當中越來越多的人相信“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”，生怕另一半的基因會影響到下一代，讓生出來的孩子是一個“小矮子”，但是，這種說法究竟正不正確呢？它是否具有科學根據呢？

據資料調查，男女性身高的遺傳度分別為0.89和0.87，從資料可以看出，男方和女方對孩子身高的影響其實不相上下，如果要仔細比較的話，男方的影響還大一些。

而且根據調查，父母在身高方面的遺傳對孩子身高的影響只佔到70%，剩下來的30%，和營養、睡眠、運動、情緒這些因素有關。

1、飲食

首先是飲食方面，很多家長以為吃得多就能長得高，其實並不正確，因為吃得多不一定能長得高，但一定會長得胖。

那麼什麼食材能夠幫助孩子長高個呢，我們一起來看一看。

首先當然是牛奶，每天早晨吃早點時和晚上睡覺前都讓孩子喝一杯牛奶，是非常有用的。除此之外，還有黑大豆和雞蛋，黑大豆含有大量的蛋白質，但是它的熱量又非常的低，可以放心的吃。其次在平常的飯菜中，紅蘿蔔、菠菜、冬瓜、沙丁魚、海產品等，這些食材都能推動骨骼的發育。

另外要注意的是，很多孩子都存在挑食的毛病，這樣是不行的，營養一定要均衡，各種元素都要補充，才能健康的長個。

2、睡眠

睡眠品質對於孩子的身高也是非常重要的。曾經我的一個朋友，上學的時候還比我矮半個頭，但是經過一個暑假，她卻彷彿吃了生長激素一樣直超我半個頭高，當我問她是不是暑假在每天鍛鍊長個時，她告訴我並沒有，只不過是每天早睡早起而已，而我，整個暑假都在熬夜打遊戲。由此可以看出，睡眠對於長高是如此的重要。

據研究表明，對於兒童來說，每晚十點前最好就要入睡，因為晚上10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺盛的時間段，睡得晚的話，也會分泌，但是就分泌得比較少了。當別的孩子都在正常作息的時候，你的孩子卻在熬夜玩鬧，是非常不划算的。所以千萬要讓孩子養成早睡早起的好習慣，無論是對於身體的健康，還是長個子，都是有利的。

3、運動

運動能夠長高個是毋庸置疑的，運動的時候可以促進新陳代謝，加速血液的迴圈，不僅可以增強體質還可以實現長個子的期望，像很多高高帥帥的運動員就是最好的例子。

但是並不是所有的運動都能長高個，尤其是對於兒童來說要避免過早進行太過劇烈的運動。比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型和超負荷的無氧運動專案，這些運動，都是會適得其反的。

而適合孩子的運動還有很多，比如那些能夠牽拉肌肉、韌帶跳躍的運動、像游泳、跳繩、慢跑、摸高等，都是不錯的選擇。

3、精神狀態

這是很多人會忽略的一點，精神狀態也是會影響身高的。

有很多的家長，在教育孩子時常常忍不住凶起來，讓孩子弱小的心靈受到了傷害。當一個孩子每天擁有愉悅的心情時各種激素都在加速分泌，同樣的，如果孩子每天的情緒都非常低落，那麼他的發育就會非常的遲緩，身體裡的生長激素分泌是被壓抑了的。所以作為父母，同樣也要關注孩子的心理健康，讓孩子的心情開朗，給孩子營造一個和平輕鬆的家庭氛圍。