現實生活中有很多人都有缺鐵性貧血的情況，貧血是比較常見的，特別是女性和挑食的兒童，很容易就會發生貧血，要改善這種貧血，還要從飲食方面進行調理，貧血的人要多吃補血的食物，生活中補血的食物很多，患有貧血的人要多吃這些食物無論是男性還是女性，出現貧血現象都要重視的，否則會對健康造成很大影響，改善貧血必須從飲食開始，那麼貧血的人吃什麼食物好呢?下面我為大家推薦補血的十種食物。
第一個：龍眼
龍眼也叫桂圓，其中含有大量對人體有利的營養物質，包括葡萄糖、蛋白質等，而且當中鐵的含量也很高，所以適當的吃一些龍眼，可以幫助我們補充營養、促進血紅蛋白再生以補血。
還有研究發現，龍眼肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益能增強記憶，消除疲勞。
食用建議：
吃龍眼的時候一 定要注意控制量，一次七八個就可以了，吃多了很容易上火。
第二個：紅棗
紅棗被譽為“百果之王”，含有豐富的維生素A, B族維生素、維生素C等人體必需的多種維生素和18種氨基酸、礦物質。其中維生素C的含量競高達葡萄、蘋果的70-80倍維生素P的含量也很高，這兩種維生素對防癌和預防高血壓、高血脂都有一定作用。紅棗對女性朋友具有特殊的養血安神、美容的作用，每天用3-5顆大棗泡水喝，具有養血美容的功效。
食用建議：
紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。
第三個：紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
食用建議：
建議避免過多食用，避免造成嚴重後果。
第四個：菠菜
菠菜中含有豐富的鐵，菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿素、維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲症，還能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。維生素是還原劑，能將體內的三價鐵還原為二價鐵，以便於人體吸收。對貧血有一定的治療作用
食用建議：
脾胃虛弱者、腹瀉者、尿路結石患者
第五個：桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
食用建議：
脾胃虛寒，孕婦，經期婦女，發育期的孩子，都不可以服用桑葚幹。
第六個：豬肝
豬肝也有很好的補血效果，它富含鐵、膽固醇等多種營養成分，所以具有很好的補血功效。
食用建議：
最好不要與山藥、豆製品、魚、番茄等食物同食，因為這些食物易與豬肝臟產生相剋作用。此外，豬肝含有較高的嘌呤成分，因此尿酸高或痛風患者忌食，有高血壓、高血脂及糖尿病者，也不宜食用，不宜控制三高。
第七個：莧菜
莧菜它還有一個好聽的名字叫：雁來紅！用它煮出來的紅湯泡飯吃，補血效果也是槓槓的，因為鐵含量很高。如果和魚肉一起煮，更容易促進營養素的吸收，莧菜中的鐵含量是菠菜的1倍，鈣含量則是菠菜的3倍，而且莧菜中不含草酸，所含的鈣、鐵營養物質進入人體後，容易被吸收利用。莧菜中含有高濃度賴氨酸，是人體生長髮育的必需氨基酸之一，處於生長髮育期的小兒和青少年多吃莧菜能夠補鈣、補鐵，促進生長髮育。
食用建議：脾胃虛弱者不要食用。
第八個：甘蔗
適量的吃一些甘蔗可以起到補鐵的效果，而且還能預防缺鐵性貧血的發生，甘蔗中含有大量的鈣、錳等微量元素，可以有效的提神醒腦，降低胃酸對胃黏膜的刺激。甘蔗中含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖！
食用建議：
甘蔗的含糖量非常高，所以患有高血脂、高血壓、高膽固醇血癥的患者，應該儘量少食用。
第九個：紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素，具有通便利尿的功效，可以在一定程度上緩解小便不利、癰腫熱毒等病症。紅豆還有豐富的鐵元素，具有預防貧血的功效，可以在一定程度上預防缺鐵性貧血
食用建議：
胃腸功能不佳、腎臟疾病者不要食用。
第十個：金針菜
金針菜當中的含鐵量是比較豐富的，其花瓣肥厚，色澤金黃，香味濃郁，食之清香鮮嫩，含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分，具有清熱利尿、解毒消腫、止血除煩、養血平肝、利水通乳等作用。
食用建議：
脾胃虛寒，過敏體質不要食用。