有孕媽來問我說：朱大夫，懷孕後睡覺是不是要左側和右側輪流躺，但是我一往左側躺就覺得很彆扭很難受，右側躺還稍微好一點，到底該怎麼睡啊？

還有一個孕媽，她懷孕中期的時候告訴我：朱大夫，我早上醒來的時候，突然發現我平躺著可咋辦啊？

懷孕後，孕媽們生活的方方面面確實都要留意，孕媽的睡姿更是許多人關注的問題，總是擔心睡錯了姿勢會給胎兒帶來不好的影響。那麼孕婦什麼睡姿最好呢？

實際上孕婦睡眠的姿勢需要靈活掌握，根據自身感覺舒適的體位進行臥位或者坐位。

孕早期的時候胎兒在子宮內發育，還處於母體盆腔內，不會受到母體的壓迫過重，所以孕媽可以隨意選擇平躺或是側躺。儘量不要選擇趴著睡，如果是之前習慣趴著睡的孕媽們，要儘快改掉這個習慣。

到了孕中期，子宮有所增大,可能會壓迫盆底、盆底組織或者腹後壁血管。孕媽在孕中期的時候如果長時間一個體位,臥位、躺位以及站立都是不太舒適的,都需要進行經常的變動、調整,這樣有利於促進血液循環,緩解不適。

孕晚期的時候，我們一般考慮到，子宮太大了會右旋壓迫到右側的下腔靜脈，這時候要左側躺糾正子宮壓迫下腔靜脈，特別是雙胞胎或羊水過多的孕媽，以及有妊高症或者心臟功能不好的孕媽，選擇睡姿時以左側臥為主，但也不是必須一直左側臥位。

總之，孕期是個正常的生理過程，胎兒也沒有我們想象的那麼脆弱，孕媽們的睡姿除了在孕晚期建議以左側臥為主外，其他時期孕媽們怎麼舒服怎麼來，沒必要太過擔心，更不需要一晚上固定一個睡姿，你舒服了孩子也會舒服的。