李偉是一位名副其實的打工人，“996”的工作時間、幹不完的工作、加不完的班使他感覺身心俱疲。如此辛苦的工作，按理來說，李偉回到家應是倒頭就睡，一覺到天亮。

可李偉卻出現失眠症狀，經常半夜突然醒來，翻來覆去再難入睡，甚至精神亢進、過度興奮。除此之外，李偉還感覺眼部不適，眼睛好像無法閉合。如此情況持續長達半月，李偉心情焦慮、頭痛、注意力不集中、無精打采、無心工作。

於是到醫院檢查，結果顯示李偉甲狀腺功能亢進。對此，醫生解釋：液循環中甲狀腺激素釋放過多，導致神經系統過於興奮性，從而引起失眠及情緒障礙。

一、中國有超3億人存在睡眠障礙

《2020喜臨門中國睡眠指數報告》顯示，經常失眠人群增長趨勢明顯。34.8%的年輕人表示入睡時間長，半小時之內無法入眠。

據中國睡眠研究會發布的《2021運動與睡眠白皮書》顯示，當前，中國存在睡眠障礙的人數超3億。

北京安定醫院睡眠障礙門診醫師陳群表示：如果出現入睡時間超過半小時；整夜覺醒次數≥3次；早醒等症狀；同時日間功能受損，基本可以判斷是失眠。

長期失眠可能會導致一些神經、精神問題或出現亞健康症狀。如焦慮、抑鬱、警覺、煩躁、自主神經功能紊亂、甚至降低身體免疫機能，影響日常工作，生活質量下降。

二、半夜總是“自然醒”，或許是4種問題在作祟

半夜“自然醒”，在醫學上屬於“間歇性失眠”。長期出現半夜突然醒的問題，可能是以下4種問題在作祟，應多加留心。

1.夜尿多

正常情況下，當人體缺水半夜醒來喝水或因想上廁所醒來，都能再次入睡。

如果夜尿次數超過3次，屬於夜尿過多。引起夜尿多的原因多樣，比如腎病、膀胱炎、尿道炎以及年齡增長，都有可能會出現夜尿過多的情況。

2.壓力過大

中科院心理健康重點實驗室教授祝卓宏表示：70%的慢病和90%的疾病與壓力密切相關。壓力會干擾人體的神經系統、免疫系統、影響身體健康。

現實生活中，不同的人群面臨不同的壓力。尤其是上有老，下有小，有房貸又有車貸的人群，壓力超負荷，每天都處於精神緊繃狀態。壓力過大，可能會激活大腦中與注意力或覺醒相關的部分，從而導致失眠。

3．甲狀腺問題

甲狀腺是分泌甲狀腺激素的內分泌器官，它能促進身體的循環和發育，而睡眠質量和甲狀腺素分泌的高低密切相關。

甲狀腺過度活躍，可能會導致心跳過快、腎上腺素分泌激增，引起焦慮失眠。其中，甲狀腺功能亢進者更容易出現入睡困難或半夜易驚醒，甚至徹夜無眠。

4.抑鬱症

抑鬱症是一種常見的精神疾病，患者常有情緒低落、悲觀、厭食、睡眠障礙、情緒波動等症狀。半夜醒來是輕度抑鬱症患者的常見症狀，抑鬱患者在入睡前，思維過度活躍，便會引起失眠或在睡眠中經常醒來。長期出現半夜醒來的情況，要及時排查自己是否有抑鬱傾向。

三、想要緩解失眠？睡前這3件事別再做了

1.晚餐吃太飽

晚飯吃得太飽會導致胃酸分泌增加，會加重腸胃負擔，導致失眠。尤其是消化功能弱的人，晚飯不宜過飽過油。晚飯吃七分飽即可，睡前2~3小時禁食。

2.睡前喝酒或咖啡

睡前3小時禁飲酒，睡前6小時禁飲咖啡，減輕大腦興奮狀態。

酒精攝入量過多，會抑制中樞神經，從而產生睏意，但這種睏意對人體並無益處，大約3-4個小時後睡意便會消失。這時身體可能會出現心跳加快、呼吸急促等症狀，喝酒者容易驚醒，甚至再難入睡。

咖啡含有咖啡因，咖啡因會刺激神經系統，具有提神醒腦的作用，睡前飲咖啡會使精神過於亢奮，引起失眠。

3.睡前體育鍛煉

睡前2小時禁體育鍛煉。多數人認為，運動使人疲憊，當身體處於疲勞狀態就能更容易入睡。其實，睡前過激的體育運動，會讓大腦處於興奮狀態，影響睡眠質量。

四、4種呼吸方法，助你睡得更香

如若你也被失眠困擾，不妨試試這4種方法：

1.放緩呼吸速度

放緩呼吸速度能讓身體的自主神經系統得到重置。睡覺前平躺而睡，慢慢地深呼吸，時間大約10分鐘。慢呼吸有益於降低血壓和心率，使人體放鬆下來，更快入睡。

2.“478”呼吸法

“478”呼吸法是美國安德魯韋爾醫生所發明，對助眠和減壓有顯著效果。入睡前，後背挺直坐在床上；用舌尖頂住上顎；閉上嘴，用鼻子吸氣（數4下），保持住氣息（數7下），然後用嘴呼氣（數8下），重複4遍。

3.冥想式呼吸

英國神經科學家凱瑟琳克爾研究發現，將注意力和呼吸的起伏相聯繫，能舒緩肌肉，放鬆心情。心煩意亂時可以嘗試8-10分鐘冥想呼吸。

4.鼻孔交替呼吸

用鼻子呼吸是向大腦發出放鬆信號。選擇一個舒適的位置，閉上眼睛，挺直後背；用右手無名指按住左鼻孔，吸氣；接著用右手拇指按住右鼻孔，呼氣，重複此動作，有利於助眠。

五、想要緩解失眠？堅持睡前泡腳

泡熱水腳能夠讓身體變得更加健康。首先能夠讓血液循環變得更加正常，也可以使身心處於放鬆的狀態，使人能夠不知不覺地進入睡眠狀態當中，並且能夠有效提高睡眠質量，久而久之不但各種疾病的發生幾率會降低，而且皮膚狀態也會變得更好，皺紋和細紋的出現幾率也會降低。

所以，泡腳的好處不言而喻。泡腳能安神助眠，驅寒暖身、緩解關節痛……

但是普通泡腳桶又重又佔地，搬來搬去累死個人，還要不斷試水溫……

所以筆者找來了這款堪比“私人按摩師”的——夏新AMOI·可摺疊恆溫足浴盆。

它有4檔恆溫，智能恆溫、無線遙控、足底按摩、氣泡震動、紅光理療多管齊下，泡個腳堪比足底馬殺雞～

用完後還能摺疊收納，摺疊後高度只有12CM，不佔地方！

這款泡腳桶的優點多多：

首先， 38度-45度恆溫足浴，告別忽冷忽熱

再也不用不斷試水溫、加冷水、添熱水了！

這個足浴盆有4檔恆溫可調節，而且是智能恆溫，可以遙控操縱的。

它的底部核心控制區裝有十分敏感的溫度檢測配件，一旦檢測到溫度下降趨勢，就會自動進行回溫，暖烘烘的不會很燙，也不會感覺溫度不足，舒服死了～

同時，它的加熱功率小，一點都不費電，每天洗20分鐘，也就0.1度電。

只有享受，完全不用操心，真的幸福感爆棚~

其次，泡泡足療+穴位按摩+遠紅外理療

還有什麼比熱水泡腳更舒服的嗎？當然有！那就是邊泡腳，邊做腳部按摩啦~

足浴盆底部有氣泵，加熱時氣泵會一直工作，不斷往小洞裡輸送空氣。

腳剛伸進水盆的那一剎那，兩個腳心處還會不斷地“咕嘟咕嘟”地冒出小氣泡，感覺像小錘子在輕輕地敲你的腳心～

成千上萬的泡泡一下一下緩慢而有節奏的撞擊，就像在水療SPA會所才有的服務，給你360°全方位的按摩，酥酥麻麻，舒服到想睡覺。

除了泡泡足療，這款足浴盆的底部，還均勻散佈著無數個個像小鵝卵石一樣的按摩凸點，幾乎全面覆蓋了腳底穴位。

加上還有兩排按摩滾輪，可以邊泡腳、邊自主按摩腳底，相當愜意。

就像是一雙經驗老道的足療師的手，溫暖且有力地在給你按摩，調節血氣，疏通全身的經絡，排出體內的溼氣。

此外，除了泡泡浴和按摩功能，它還自帶紅光理療！

遠紅外光能加速血液循環，緩解肌肉疼痛，對氣血不暢老年人或體質虛寒的女性來說都有很好的改善作用。

晚上下了班，可以窩在沙發上追追劇、吃吃小零食，一邊泡腳、一邊泡泡浴+按摩，還能享受紅光理療，一天的疲勞感一掃而空～

還有，可大可小，隨處可放

它還是一隻好收納、能“在夾縫中生存”的足浴盆。

除了以上種種功能，這款足浴盆還貼心地採用了可摺疊設計。

泡完腳之後輕輕一按21cm內深的盆，瞬間縮小到了12cm。

摺疊後，放在床底、沙發下、立在牆角通通無壓力，真的是做到了隨處可放，就算再小的出租屋也不用擔心佔地方了。

伸縮部分是採用優質軟硅膠，韌性強、耐用耐熱，經過了18000次摺疊測試依然毫無破損，每天摺疊2次，摺疊20年都沒事……

足浴盆的重量只有3.3kg，一提就走，女生或者老人也毫不費力。

而且它貼心的提手，單手就能提盆，比普通腳盆方便100倍～

安全方面，足浴盆採用水電隔離設計，底部電線和元件都做了防水絕緣處理，開關有硅膠套保護，防水防漏電，還通過了國家3C安全檢測。

全身就一個按鍵，操作簡單到“連說明書都不用看”級別。

另外，還配備了一個遙控器，人結結實實倒在沙發裡，不用起身，只要用遙控一按就切換模式。

還貼心地設計了保溫蓋，泡腳途中離開也能蓋上保溫，不用時可以防止落灰。

最後，重點來了，原廠直銷品質保障，售後無憂

①嚴格國家安全檢查，如不滿意7天無理由退換貨

②運輸出現破損問題，我們全部承擔

④三年免費保修，維修免費，配件之類由工廠提供，不收維修費

自用，送禮都合適~一天勞累回到家，泡個腳、做個氣泡按摩，一夜好夢睡到大天亮！