對於大部分上班族來講，每天所要做的工作比較多，加上需要面臨各種各樣的人際關係，所承受到的壓力值就會比較高。

在這種重壓狀態之下，身體的各項機能也會下降，從而處於亞健康狀態當中。

除此以外，還有不少上班族會出現一些不良的生活等習慣，使得健康受到比較大的影響，患上各類疾病的概率就會相對增加，甚至會增加一些患癌概率。

所以對於上班族來講，想要維護身體健康避免生病，就一定要養成一些好習慣。保證充足的營養

營養是否均衡對身體健康有著重要的影響。人體每天應攝取足夠的營養素,可多吃新鮮的瓜果蔬菜,補充維生素、礦物質及膳食纖維等,不僅能保證充足的營養,還能增強免疫力,預防疾病。

調整作息時間

都市的上班族工作強度大,經常熬夜、通宵,睡眠時間嚴重不足,這樣特別影響身體健康。

因為人體器官不是永動機,它們每天需要一定的休息,才能更加平穩的運轉。尤其是在高強度、高壓的工作狀態下,更應該保證睡眠時間的充足,讓身體得到充分的休息。建議最好在夜裡11點之前休息為宜。

心理

心理健康問題，是職場人最常見的困擾。

報告稱，遇到心理問題，近六成的職場人會主動應對，也有兩成人選擇躺平擺爛。公務員、教師、律師、醫護、市場營銷、新媒體運營等群體，採取行動的佔比高於受訪全職業均值，顯示出更為積極的應對態度。

睡眠

職場人越來越難以入睡，已經成為普遍現象。

報告稱，對比各職業看，工程師、教師、財會、行政、市場營銷等人群的睡眠自評分超過平均值；而程序員、設計師、網絡主播、室外工作者等工作強度大、不規律的職業，睡眠健康自評分則低於均值。

導致你身體越來越差的元兇

2016年，蘭德公司發表了一項研究，研究的主題是睡眠不足所造成的經濟成本。研究人員根據數據和計算模型，在個人、組織、國家層面，發現了三個令人震驚的事實：

1.相比於平均每晚睡眠時間為7～9小時的人，平均每晚睡眠時間少於6小時和6～7小時的人死亡風險更高，前者高出13%，後者高出7%。

2.每年，英國因睡眠不足而損失20萬個工作日，美國損失123萬個工作日。

3.睡眠不足導致死亡率上升、生產力下降。英國經濟每年因此損失367億～500億美元，美國損失2 806億～4 110億美元。

對於職場人士來說，每天都有大部分的時間是坐在辦公桌前。長時間一個姿勢的久坐經常讓我們感覺腰痠背痛，長時間的久坐就會造成腰肌勞損，引發脊椎疾病。

如果需要長期使用電腦，要至少隔1個小時左右起來活動3-5分鐘，有沒有適合辦公室休息期間使用的美好小物件呢？

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最重要的是它整體拉直有94cm。可用於按摩，塑形，線體，適用於各個身體部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它來舒展緊張肌肉，減輕人體緊張感。

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