在開始今天課程的時候，小編想問大家一個問題："你多久沒運動了，或者說你離上一次運動已經多長時間了？"大部分人已經很久沒有去運動流流汗了，三點一線的快節奏讓大家精神緊繃，經常久坐不動，就算回到家裡也是選擇躺在沙發上，不想花力氣去運動，殊不知缺少運動的你其實越坐越累，時下運動似乎成了一個新鮮的事兒。

3招緩解腰痠

①伸懶腰：伸懶腰時，人體自然上舉雙手、肋骨上拉、胸腔擴大，保持深呼吸的姿勢，這樣膈肌活動力增強，以便更好地牽動全身運動，引發大部分肌肉收縮，加速血液循環，從而防止腰痠。

②小飛燕：可將身體保持俯臥位的姿勢，兩腿伸直，雙手放在體側，掌心向上，腰肌、上肢肌、下肢肌同時用力收縮，這樣讓上胸和下腹部離開床面，保持10-15秒，然後復原，連續做5-10次，即可緩解腰痠。

②拱橋式：將身體保持仰臥位的姿勢，雙肘撐在床上，雙膝微屈，頭部放在枕頭上，背部、臀部、大腿後肌肉同時用力收縮，挺胸、抬頭、提臀，呈拱橋形，堅持30秒左右，然後再復原，連續做5-10次，也能緩解。

如果需要長期使用電腦，要至少隔1個小時左右起來活動3-5分鐘，有沒有適合辦公室休息期間使用的美好小物件呢？

這個還真有！小編力薦的這款拉背條滾輪式按摩器，在工作的間隙用它來放鬆再適合不過了。雙排凸點滾輪的滾輪，每次使用拉伸的時候，緊張的肌肉得到瞬間的放鬆。

而且這個拉背條滾輪式按摩器使用的PP材質，方便攜帶，使用更放心。拉背有兩種背繩，直的和串珠形，輕鬆做到塑身，讓您充滿對生活的激情。

它還非常耐磨抗拉，使用安全的PP材質，六輪按摩，使用幾分鐘就能感覺到整個人放鬆下來。

最重要的是它整體拉直有94cm。可用於按摩，塑形，線體，適用於各個身體部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它來舒展緊張肌肉，減輕人體緊張感。

隨時隨地輕鬆解壓，四大優勢征服你！

空心設計：貼合手指的人性化設計，在使用過程中防止脫手。

齒輪設計：齒輪有八個觸點，增大與人體表面的接觸面積，減輕人體緊張感。

兩種條狀：圓珠，直條，不同的形狀，輕鬆打造迷人身材。

尾部圓孔設計：閒置掛於牆壁上，不影響美觀感。

除了上班休息期間可以使用，下班回到家，把它作為休息放鬆的一個工具，真的是太適合不過了。

不要任憑自己的頸椎腰椎，在工作期間不舒服下去。選擇它，隨時隨地，給你的肌肉完全地放鬆一下吧~

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