俗話說腰為一身之要，屈伸俯仰無不由之，腰部保持著人體正常的生理曲線，連接著身體上下兩部分，起到承上啟下的作用。腰痠腰痛卻也時刻伴隨著我們，那麼常見的腰部保養有哪些方法呢？
運動方式不當會導致脊柱變形。運動時間過長會使脊柱過度屈伸，使脊椎勞損，引起腰椎間盤突出症。建議： 每天運動時間最好控制在30分鐘左右，並加強背部拉伸運動。跳舞、步行、游泳都是鍛鍊背部的理想運動。對於需要猛然轉身和扭身的運動，如羽毛球和網球等，注意保護腰椎，最好佩戴護腰。
2.站立時雙腿儘量分開，增加身體的支撐
雙腳併攏站立時扭轉腰部，再改為分腿站立扭轉腰部，這樣腰部會感覺輕鬆很多。
3.睡硬床
有人嫌棄硬床太硬，但硬床對肌肉更好，因為硬床可以支持肌肉，就不需要你自身靠頸椎、腰椎去承重了，尤其是長身體的孩子，更應該睡硬床，如果感覺實在不舒服，可以在較硬的床墊上，鋪上一些毛毯等物，以緩解不好的體驗。
4.拉背條滾輪式按摩器
按摩還可以促進炎症的吸收，還能疏通體內經絡代謝，減少經絡堵塞，然後加速代謝產物的排洩。小編力薦的這款拉背條滾輪式按摩器，在工作的間隙用它來放鬆再適合不過了。雙排凸點滾輪的滾輪，每次使用拉伸的時候，緊張的肌肉得到瞬間的放鬆。
而且這個拉背條滾輪式按摩器使用的PP材質，方便攜帶，使用更放心。拉背有兩種背繩，直的和串珠形，輕鬆做到塑身，讓您充滿對生活的激情。
它還非常耐磨抗拉，使用安全的PP材質，六輪按摩，使用幾分鐘就能感覺到整個人放鬆下來。
最重要的是它整體拉直有94cm。可用於按摩，塑形，線體，適用於各個身體部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它來舒展緊張肌肉，減輕人體緊張感。
隨時隨地輕鬆解壓，四大優勢征服你！
空心設計：貼合手指的人性化設計，在使用過程中防止脫手。
齒輪設計：齒輪有八個觸點，增大與人體表面的接觸面積，減輕人體緊張感。
兩種條狀：圓珠，直條，不同的形狀，輕鬆打造迷人身材。
尾部圓孔設計：閒置掛於牆壁上，不影響美觀感。
除了上班休息期間可以使用，下班回到家，把它作為休息放鬆的一個工具，真的是太適合不過了。
不要任憑自己的頸椎腰椎，在工作期間不舒服下去。選擇它，隨時隨地，給你的肌肉完全地放鬆一下吧~
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