前段時間一個杭州的朋友說，他們家高一的兒子1米78，但是上學的時候老師把他的座位排到了倒數第2排，他覺得孩子這麼高，腳比較長，坐在倒數第2排可能伸展不開，就想讓老師給他的兒子調到最後一排。

老師無奈地告訴這個家長，現在最後一排全部坐著1米8以上的孩子，有一個已經1米88了，所以你們家的孩子只能坐在倒數第2排。

這一批00後的身高讓很多家長仰望！

70後80後上到高中的時候，男生有1米7已經不算矮了，女生1米6已經是鶴立雞群了，但是現在的00後，男生1米8的比比皆是，女生1米7的也不少見！

孩子的身高有70%是遺傳自父親和母親的身高，但是以現在來看，大多數孩子都能超越父母的遺傳，男孩子要比父母的平均身高高將近10釐米，女孩子也要比遺傳身高更高！

主要是因為家長現在對孩子的身高比較關注，特別是在孩子的青春長高期，一般孩子一年能夠長8~12釐米。

如果沒有注意，孩子每年可能就只能長基礎的8釐米，但是家長抓住了，那麼每年能夠長12釐米甚至是13釐米，短短的2~3年的時間，孩子的身高就能突破遺傳身高。

一般孩子的青春長高期是在10~13歲，在這個時候注意孩子的身高，可以起到事半功倍的作用！

在孩子青春長高期，家長做好5件事情，讓孩子比父母長得更高

第1件：讓孩子保持好心情

孩子在青春長高期的時候也是處於叛逆期，很多家長經常會發現自己的孩子跟自己對著幹，作為父母這是要有足夠的智慧，要跟孩子做朋友，而不是粗暴簡單地打罵孩子。

這樣會導致孩子情緒不佳，一旦孩子情緒不佳就會影響睡眠，影響飲食，影響孩子的長高。

第2件：保證孩子戶外運動的時間

建議孩子每天有1~2個小時的戶外運動時間，在戶外運動的時候，太陽曬在孩子的皮膚上，可以產生維生素D，維生素D促進鈣在胃腸的吸收，鈣在骨骼的沉積。

而且在運動的時候，我們的身體也能夠更好地刺激骨骼的生長，有助於孩子長高。

戶外運動的時候，最好是給孩子做跳躍性的運動，比如說跳繩，跳繩的時候腳儘量抬高一些，這樣能夠更好地刺激到孩子的骨骼。

第3件：保證孩子足夠的睡眠

10~13歲的孩子，每天至少要睡10個小時，如果可以的話儘量讓孩子九點半之前睡覺。

當然有一些學校可能作業任務比較重，家長可以考慮這樣子讓孩子每天九點半睡覺，第2天稍微早一點起床，讓孩子早上寫作業，可能效率也會更高一些。

而孩子一般中午也有午睡的時間，每天能保證10個小時的睡眠，就能讓生長激素能夠充足地分泌，有助於孩子身高的增長。

第4件：注意給孩子補鈣

最新的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，10~13歲的孩子每天需要1200毫克的鈣。

如果孩子每天喝400毫升的牛奶，那麼只能補充400毫克的鈣，再加上日常的飲食，大概能提供400毫克的鈣，加起來就是800毫克的鈣，還有400毫克的空缺，需要通過鈣片來補充。

所以家長在這個時間段給孩子補鈣片，效果是比較明顯的，而且不會浪費。

第5件：調整孩子的脾胃

有一些孩子脾胃比較虛弱，吃東西不容易消化，不容易吸收，這時候家長要帶孩子去相關的中醫去調整一下，把孩子的脾胃調好了吃東西才能消化，才能夠更好的吸收營養，才能讓孩子長得更高。

除了做好以上5件事情，還有一件最重要的事情就是讓孩子能夠吃得香吃得好，營養均衡，每天要給孩子吃12種以上的食物，每週給孩子吃30種以上的食物。

不同的食物，能夠給孩子提供不同的營養，孩子每天吃的食物要包含以下幾大類，一類是主食，米飯，麵條等，第二類是蔬菜水果類，第三類是各種肉類，魚類，第四類就是豆製品，奶製品。

怎麼把這幾類食物做成孩子喜歡吃的食物？建議家長們可以買一本《兒童長高食譜》。

這本食譜裡面有兩百多道食譜，從寶寶6個月添加輔食開始，一直到12歲孩子的食譜都有了，一本書能用十幾年，非常值得。

其中還有上百道的長高食譜，每一道食譜上都寫明瞭原料和製作的流程，不僅有圖文的教程，還有視頻的教程，家長們可以根據自己的喜好來選擇。

更是有一些小病症的調理方法，也就是食療的食譜，比如食慾不振，消化不良，貧血，假性近視，免疫力低下，拉肚子等調理食譜。

媽媽們在孩子青春長高期利用這本食譜，就能做出色香味俱全，孩子又愛吃的食物，讓孩子吃得香才能長得高。

時隔四年明州事件達成和解，劉強東向妻子章澤天致歉，並官宣二胎

衝奶粉水溫到底是70度還是40度？各自依據是什麼？媽媽要清楚