睡前玩手機的危害

之前曾有媒體就「睡前玩手機」問題做過調研，結果發現，84.8%的青年都有睡前刷手機的習慣，87.5%的青年睡前刷手機的時間都在20分鐘以上。

同時，即便感到睏意，84.1%的青年還是會繼續刷手機，甚至有69.5%的受訪青年直言睡前刷手機會增加入睡難度。

為什麼睡前玩手機會讓我們入睡困難，甚至直接影響我們的睡眠質量呢？

● 容易忽視時間而無意識熬夜

熬夜和睡眠不足帶來的危害已經被過往無數研究證實了。

比如精神萎靡、注意力不集中、記憶力減退、新陳代謝減緩、長痘、變胖、焦慮抑鬱、脾氣暴躁，甚至增加癌症和死亡風險等。

但網絡的花花世界太迷人，很容易就會使我們忽視了時間的流逝。

每當我們想入睡的時候，總是會有無數只小手伸出來撩撥著我們的心絃，本來只想玩10分鐘，結果不知不覺1個小時就過去了，長此以往就很容易睡眠不足。

還有一種原因，如果你總是在該睡覺的時候使勁拖延，無論怎麼樣都無法放下手機，那你可能是睡眠拖延症犯了。

研究顯示，睡眠拖延症在人群中是非常普遍的現象。當人們精力不足或者自制力匱乏的時候它總是會出現。

如果你白天需要抵制的慾望太多，比如吃東西、玩手機、休息等慾望，那麼就更有可能在睡前拖延，沉迷於手機不能自拔。

除了這些手機還有什麼危害嗎？

減少睡眠

充足的睡眠是健康生活的必要保障。因為玩手機時，機體褪黑色素（由垂體分泌，直接影響睡眠質量）的生成就會減少，導致我們睡眠減輕，甚至睡不著。我相信半夜甚至更晚玩手機的人都有深刻的經驗。不困，不想睡覺。

會引起頭暈，反應遲鈍

我們可以從手機裡獲取到很多的知識，但是如果我們長時間看手機，那大腦將一直處於一個工作的狀態，得不到好的休息，這樣我們就會感覺頭暈，頭疼，長期下來的我們就會出現反應遲鈍，注意力下降的問題。

導致駝背

長期低頭對頸部造成的影響非常大。頸部的肌肉主要集中在後部，如果頭部前傾，後頸肌肉受到的張力就會增大。

如果經常低頭玩手機，後頸肌肉容易勞損、出現炎症、痠痛。長此以往，還會影響骨骼的生長，導致頸椎彎曲，造成駝背。

德米君建議：低頭玩手機，注意低頭角度，尤其不要使用蹲低的姿勢，會讓頸椎壓力更大。

寶寶剛開始玩拼圖建議由最簡單的一塊拼圖開始，並且最好是描繪寶寶身邊事物的“認知類拼圖”，此時的寶寶活動範圍較窄，生活經驗淺，在享受拼圖樂趣的同時，認知身邊的食物、動物、日常生活用品以及自己最喜歡的工程車，可謂一舉兩得。

這套彌鹿拼圖就是根據寶寶發育特點設計的進階式拼圖，2-7歲的寶寶都能找到適合自己的拼圖。

作為大陸拼圖產品中的佼佼者，彌鹿真是“良心之作”了，更獲得過大陸外多種專業玩具獎，如超人氣玩具金獎、堤利威格趣味金獎。

這個2016年創立的中國產玩具品牌，將藝術、教育、玩具和遊戲結合，不僅僅只生產一款玩具，而是啟發兒童的藝術靈感和多元智力的綜合媒介。

目前已經進入了美國、歐洲、日本等全球52個國家市場，不管是美國的亞馬遜，還是日本、南韓一線奢侈品百貨公司，都能看到彌鹿產品的身影。

在大陸，誠品書店、蒲蒲蘭、 西西弗、 博洛尼亞插畫展在內的線下渠道都有銷售，主流線上購物平臺都能時時見其身影，mideer拼圖更是得到了用戶一致認可和好評。

（一）安全性高

彌鹿拼圖的新款材質為牛奶級加厚白卡，材質很安全喲。

安全大豆油墨印刷，4倍降解率更環保。色彩豔麗純正，符合孩子認知標準。總之非常健康啦。

（二）價格實在

mideer彌鹿產品一直保持物美價廉的高性價比標準，力求做一個每個家庭都買得起的玩具品牌。像我這次給穎寶買的是4階的世界恐龍，內部有三幅拼圖，包括54片，70片，88片三種。每一塊都很厚實，平均下來，一天一塊錢都不到。

（三） 藝術審美力強

讓玩具看起來更像藝術品，mideer的拼圖系列被譽為“拼圖界的藝術大師 ”。不僅顏值高、極具美育教育意義，還能激發孩子的無限想象力。

大膽的色彩，俏皮的線條，多彩的圖案，通過本土原創設計師和國際化藝術家團隊聯合開發，打造科學進階審美力，在理解世界的多元文化同時，培養孩子的多元智能。

（四）內容精心雕琢

專業化的教育團隊，由國際名師細心打磨內容體系，專家團隊包括：擁有30年0-18歲教育經驗、臺灣兒童輔導首席顧問、日本兒童輔導協會主席浦部順子，資深早期閱讀專家、中國繪本育兒創始人、愛麗絲繪本館創始人楊滌以及資深心理教育學專家、中國家庭教育學會創始人理事、萌小芽早教創始人羅利娜等。

名師指導，將幼兒教育和中國藝術視覺設計緊密結合，才能創造出這款既驚豔且又符合兒童學習成長的益智玩具吧。

（五）根據階段科學進階

當然,最重要的一點，也是我最看重的一點，就是它的進階設計。

從初階的手眼協調、精細動作，到慢慢發展藝術鑑賞、邏輯思維、專注力，到最後增加對孩子進行的意志力和抗挫力的訓練。難度層層增加，針對孩子4個時期、7個level,帶來全方位的能力進階。

主題選擇由淺入深，從孩子的基礎認知到世界觀，比如1階的簡單動物、各種車隊，到7階的人文地理，幫助增加階段性認知。