寶寶如何長高是每一個寶媽群裡的必談話題，在現在的這個社會裡，除了顏值以外，身高也尤為重要。

眾所周知，身高的決定因素中，遺傳因素會佔70%，而後天的因素能夠達到30%，為了不讓孩子身高輸在起跑線上，很多的家長都會通過一些手段來促進孩子的身高發育，但熟不知，有些做法非但不會使孩子長高，反而會產生不好的影響。

今天小編帶大家來梳理下，想要寶寶長高，應避免的幾大誤區，寶爸寶媽們拿起小本本記下來吧。

一. 吃得多，就能長高

我不止一次看到這樣的畫面，孩子明明已經吃飽，有些家長卻還跟在孩子屁股後面追著餵飯，好像多吃口就能長高一釐米。家長固有的認知就是，孩子吃的多營養跟上了就能長高，事實上，吃得多會造成很多的負面問題。

寶寶身體臟器器官尚未發育成熟，吃得太多，一方面會導致孩子消化不良；另一方面，營養過剩超過脾胃的運化能力，就會傷害到脾胃，出現排便困難等問題；還可能出現另一種狀況，怎麼吃都吃不胖、長不高。

兒童身高增長主要依賴生長激素的分泌，生長激素分泌多就可以刺激兒童骨骼生長，如果吃得過飽就會影響生長激素的分泌，影響身高的增長。而且吃的很飽的孩子通常會營養過剩，體重增加發胖，有可能會讓孩子性發育期提前，造成早發育，骨骺也會比同齡人閉合的早。

二. 只補鈣，忽略維生素D

一提到孩子個子矮小，很多家長就站出來說一定是缺鈣，的確，鈣很重要。但孩子長得高，並非全是補鈣的功勞。那些兒童鈣片、高鈣粉，真別給孩子瞎吃，補鈣過多危害更大。

不停的補鈣，會導致血鈣濃度升高。而鈣離子由腎臟排出，腎臟鈣沉積會出現血尿、尿結石、反覆的泌尿系感染等，嚴重的甚至會出現腎臟衰竭。建議用食物補鈣替代藥物補鈣，除了必要的奶製品外，牛肉、西蘭花、大白菜葉、捲心菜、羽衣甘藍都是很好的、易吸收的鈣來源。

三. 牛奶是好，多喝也不行

牛奶是個好東西大家都知道，富含豐富的蛋白質和鈣，有些寶寶甚至那它當水喝，有些家長看到後甚是歡喜，其實這樣並不好，喝奶的劑量也是大有學問。

牛奶味甘，微寒，現在的孩子成人體質本來就是比較虛寒，如果每天再喝很多陰寒的牛奶，脾胃愈加虛弱更無法吸收營養了，營養都吸收不了，怎麼長高怎麼強壯？

建議喝奶量：1 歲之前每天 500 ~ 700ml（剛出生的寶寶可能攝入更多），1 歲以後每天的奶量在 400 ~ 600ml。

一. 合理飲食，補充營養

寶寶營養攝入均衡是關鍵，這個時候就需要辛苦下各位媽咪了，花樣飲食不重複，寶寶更愛吃，才能給孩子長高提供有力的基礎條件。

二. 保證充足睡眠

生長激素主要在晚上進入深層睡眠後分泌，所以想要寶寶長得高，必須要讓他睡好覺。

三. 適當運動，輔助長高

運動有利於骨骼發育的，比如慢跑、游泳、引體向上、籃球、羽毛球等戶外運動，能刺激生長激素釋放、強化骨骼、拉伸關節。帶著孩子多做運動，才能長高高，切記不可過量哦。

最後，這張表分享給各位家長

看看你家孩子的身高是不是

在正常範圍內吧~