(1)運動可以提高孩子們的食慾生活水 平的提高、飲食的多樣性反而使很多兒童出現挑食、偏食等不良飲食習慣。在長期臨床實踐中我們可以發現個矮的兒童往往食慾不佳。

而運動可以使體內的能量消耗增加，還可以使胃腸道的蠕動增加，從而促進孩子的食慾，有助於糾正挑食、偏食等不良的進食習慣，而合理的飲食是身體骨骼、肌肉生長的物質基礎。但是如果這些孩子是因為本身結構性疾病或下丘腦病變影響食慾中樞而導致中樞性食慾不良則需要進一步診斷檢查和治療。

(2)運動可以改善孩子們的睡眠品質，研究表明， 促進身高增加的生長激素是在人睡後1小時達到分泌高峰的，因此充足的睡眠對正常的生長有顯著的作用。運動對睡眠有顯著的改善作用，規律運動的

兒童與不運動的兒童相比，熟睡期要明顯延長。而且運動可以使腦內的內啡肽分泌增加，使人處於種精神愉悅狀態更好地緩解壓力，放鬆肌肉使人睡更加容易，特別是對於學習壓力較大的青少年，規律的運動能夠顯著緩解學習中的壓力，更有助於學習和休息。

但是強度過大和時間過長的運動對生長是不利的，過強的運動會導致長骨骺的損傷，甚至影響最終的身高，長時間的運動會使體力消耗過大，過度疲勞也可能會影響正常的睡眠或生活學習。

(3)運動對孩子們神經肌肉發育的有利影響經常運動，不僅有助於顯著提高神經系統的工作強度.均衡性、靈活性、協調性和耐久性，同時使神經細胞獲得更充足的能源物質和氧氣供應，保證大腦在緊張工作中獲得充分的營養。

運動使大腦的興奮、抑制過程合理交替，有利於消除神經緊張和腦疲勞，促進腦工作能力提高，顯著提高學習效率。運動還有助提高人的觀察反應能力。通過視覺運動反應時測定，普通人的反應潛伏期平均為0.3~0.5秒，而優秀少年運動員只需0.12-0.15秒，中國優秀乒乓球運動員平均只需0.1秒，比一般人快3~5倍。神經運動能力的提高，為提高兒童少年的生存、適應能力奠定良好基礎。體育鍛煉對學習負擔沉重的青少年而言，是一種運動性休息，能把因疲勞降低的視覺和聽覺感受力提高30%，使精神飽滿、思維敏捷。

運動可以明顯促進肌肉發育，通過對新陳代謝的直接作用，使肌肉中的線粒體氧化酶活性增加，肌肉獲得更多營養，促進肌纖維增長變粗，肌肉體積增大、彈性增加，肌力、耐力都相應增強。一般男青年的肌肉重量佔體重的35% ~42%;接受過系統訓練的少年男運動員，肌肉重量可達體重的50%左右。

(4)運動有利於孩子們心、肺功能的發育研究認為運 動可以明顯改善孩子們的心、肺功能。由於運動時耗氧量增加，因此機體需要提高心率、增加心排出量，提高肺臟氣體交換，對心肺功能是很好的鍛鍊。豐富的養料和氧氣供應是機體生長髮育的物質基礎，而良好的心肺功能是血液迴圈和新陳代謝的保障。

體育鍛煉可以明顯促進心血管的發育:①增強心肌收縮力;②增加心排出量。正常人安靜時的每搏量為50~80毫升，心排出量約為5000毫升，運動時可增加3 ~ 5倍;③增大心臟容積。正常人的心臟容積只有750 ~ 800毫升，而久經訓練的少年運動員可達1000毫升。Ekllom 報道，11 歲男孩經過2年的系統訓練，心臟容積可增加45%，大大超過同齡男孩的平均水平;④增加最大耗氧量。Astrand 報道30名12~16歲少年運動員，經幾年強化訓練後，最大耗氧量平均達到3.8毫升/分，而對照組平均僅2.6升/分;⑤運動使心率減慢。這是心臟容積增大、心排出量增加、血管彈性增強的實際效應。它使心臟獲得更多的休息時間。強有力的心臟搏動還可以顯著減少脂代謝產物在血管壁沉積，預防動脈粥樣硬化、高血壓和冠心病。

經常體育鍛煉可明顯提高呼吸功能，運動可以使呼吸肌變發達，肺容積、肺通氣量、血紅蛋白相應增加，使機體供氧能力明顯提高。肺泡平時僅有1/20張開，而運動時張開的肺泡數量可成倍增多，同時肺泡直徑增大，肺彈性組織增加，使肺活量、肺通氣量顯著提高。