女性懷孕後，最關心的就是營養攝入了，畢竟現在是一人吃兩人補，不可能再像從前一樣只顧口味，一定要保證營養均衡。

但懷孕後往往會食慾下降，可為了肚子裡的寶寶，也會盡量讓自己多吃點。可孕媽們懷孕後身體疲乏，許多家庭都會精心為孕婦準備餐食，悉心照顧日常。

不過也不是所有人都有這種“好命”，家家都有本難唸的經，經濟壓力是一方面，有沒有可幫忙的家人也是個問題。

97年準媽媽晒自己做的孕婦餐引關注

前兩天有位97年孕婦在網上晒出自己做的“懶人孕婦餐”，引發了眾多關注，不是因為餐食吸引人，而是大家心疼“她吃得太差了”。

據這位年輕孕媽說，她今年剛滿23歲，高中畢業後，就和老公兩人一起出來打工，然後結婚。

現在肚子裡寶寶已經有8個月大，即將出生。自從懷孕後，身體經歷了一系列變化。

開始是孕吐反應，平緩了一段時間後，現在身體越來越沉。一開始她每天還會為自己做些好吃的，到了孕晚期也不愛做飯了，伙食就變得越來越差。

也許大家看完後，會疑惑為什麼不讓婆婆來照料。這是因為她老公家裡還有哥哥，婆婆在忙著幫哥哥帶孩子，沒有時間也沒有精力再來這邊照看她。

懷孕後她一直過著自食其力的生活，一餐就是簡單煮個飯，煎個雞蛋，加點香腸，為了營養均衡，有時還會炒一盤青菜。

她也知道吃香腸不健康，可實在沒什麼想吃的。沒有胃口時，也會偷偷就著辣椒吃碗飯，就算是一餐結束。

雖然自己做飯很麻煩，但婆婆和媽媽有時會給她些營養費，老公的工資也全部上交，雖然心裡不少委屈，但也還算滿足。

她知道自己沒有享受的命，只能在現實條件允許的情況下，保證自己和孩子的健康。

辛苦是真的，但還是要注重營養和健康

看過這位年輕孕媽的餐食後，許多網友都為她心疼，懷孕的辛苦程度，只有經歷過的人才知道。

不過從她懷孕的經歷來看，心態還是蠻好的，沒有抱怨，只有認真生活，對自己也對孩子負責。

不過需要注意的是，孕婦經常吃香腸類食品，對自己和寶寶都不好，吃多了增大身體肝臟和腎臟負擔。

不少網友看過後，都表示深有同感，大家都是這樣的過來人，有的同樣沒人照顧，但相反更願意自己做飯，不願惹不痛快。

自己做飯的好處：

1）長輩的口味不同

許多長輩愛吃重油重鹽的食物，她們覺得孕婦胃口不好，可以多吃鹹的，這樣可以增加食慾。但孕婦往往口味偏清淡，很可能不合胃口。

2）孕婦口味多變

孕婦懷孕後，很可能有時想吃辣的，有時又想吃鹹的，這個轉變可能就在一時之間。

如果長輩做好飯後，自己又不想吃了，那會傷害到長輩的感情，很可能顯得自己很驕縱。

3）穩定婆媳關係

因孕婦餐和月子餐導致的婆媳矛盾，生活中太常見了。只有自己才了解自己的口味，有時間就自己做點好吃的，這樣才更有利於彼此間和諧共處。

當然啦，也要視自己的承受能力而定，如果身體弱，不能勞累，這類事情還是交給家人吧，可別因小失大。

那麼，孕婦究竟怎樣才算吃得好呢？

1）少吃含咖啡因的食物，有喝咖啡習慣的孕婦要注意，每天的咖啡因攝入要低於200毫克。

2）保證早餐吃好，午餐和晚餐不要吃過多，避免體重增加過快，以免養出“巨大兒”，將來影響分娩。

3）少吃油炸、含糖高的食物，比如蛋糕之類的食品，可以偶爾吃，但不要當成零嘴。

4）多吃豆類食品和粗糧，可以有效減少孕期便祕的情況。

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