表姐家的孩子今年8歲，個子雖然不高，但是微胖，平時也是一枚妥妥的“小吃貨”。

前幾天見到表姐和她兒子，發現這孩子變得更胖了。

一問，說是孩子奶奶說入秋要貼秋膘，就給表姐兒子拼命進補，吃大魚大肉。

甲魚、黃鱔、螃蟹、清燉羊肉、紅燒肉、鯽魚湯，天天輪著來。

前幾天大降溫，這孩子還是感冒了，看來這貼秋膘也不行。

1、孩子能“貼秋膘”嗎？

不少人只知道“以肉貼膘”。尤其老一輩家長，特別講究這個。

不過要注意了，古代人健康標準單一，純看胖瘦：胖的就是養得好，反之不然。

這顯然不符合現在的健康要求。

秋膘不能亂貼

俗話說：“夏天過後無病三分虛”。

秋冬溫差大，加上夏季孩子吃冷飲多，脾胃功能消耗，自身防禦力下降。

這時如果貿然進補，或者進補方法不對，都會有很大危害。

孩子和大人不同，一年四季都在長身體。重要的是讓孩子的身體自己適應節氣變化，而不是靠外界幫助。

進補大魚大肉過多過猛，身體自己就變懶了，因為有外界可以依靠。

久而久之，反而自身免疫系統功能下降。

2、這2樣菜千萬別讓孩子吃！尤其第二個

①牛、羊、豬肉等紅肉

人們常吃的肉類一般分為紅肉和白肉。

怎麼區分紅、白肉？家長看清楚了：

紅肉：指牛肉、羊肉、豬肉等四條腿的動物肉白肉：指雞、鴨、鵝肉等家禽肉，還有魚肉，是兩條腿或沒有腿的動物肉

世衛組織研究機構把紅肉列為了2A類致癌物。也就是“對人很可能致癌”。

紅肉裡飽和脂肪酸含量高，會增加人體肥胖和心血管疾病風險。

孩子吃多了紅肉，不僅會變胖，心血管負擔也加重了。長大後很可能早早患上心血管疾病。

②香腸、培根、火腿、鹹魚等加工肉類

加工過的肉被世衛組織研究機構定為1類致癌物。

這個1類致癌物指的是什麼呢？——“對人為確定致癌物”。也就是說，確定會致癌的食物，和煙、酒、室外空氣汙染屬於同一等級。

之前和一些寶媽聊天。我注意到，因為沒時間，她們很多人早上給孩子吃火腿腸，或者給點錢，讓孩子自己去買早點。

不少寶媽平時也喜歡拿火腿、香腸、培根，鹹魚做菜給孩子吃。這其實是害了孩子。

3、秋冬這樣吃，孩子養好脾胃不生病

①適量吃肉，白肉為主

孩子正是長身體的階段，蛋白質需求量大，家長要給孩子多補充優質蛋白。

·動物蛋白：雞鴨魚肉（白肉）、牛羊豬肉（紅肉）、雞蛋白、牛奶等奶製品

·植物蛋白：豆類、豆腐、豆漿、小麥（麵粉）、大米、核桃、花生、松子、巴旦木、開心果

給孩子每天吃一個煮雞蛋或雞蛋羹，每天喝1杯鮮牛奶，吃一把堅果，都是補充優質蛋白的好辦法。

注意的是，不要吃深加工的包裝堅果，如“琥珀核桃”、鹽焗堅果等，糖分和鈉含量太高，不適合孩子吃。

家長可以適當給孩子吃一些雞、魚肉。

紅肉每天不超過50g。

②沙棘+山楂+雞內金，消積食養脾胃

孩子消化道未發育完全，很容易吃撐。

家長可以用沙棘、山楂、雞內金磨成的粉給孩子沖水喝。3種食材菜市場都能買到。如果自己做不方便，也可以買現成的。

山楂、雞內金都是傳統的消積食、理脾胃方子。吃油膩了，用山楂生津降脂去膩。雞內金消積食。

沙棘維生素C含量比獼猴桃還高，磨成粉和山楂、雞內金一起喝，不僅味道更好，還幫助不愛吃菜的寶寶補維C。

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